再会と言われても

なきがらとご対面を再会と言われてもしっくりこない

なんで１０年間会えなかった、会わなかったのかなぁ



朝の数字です
体重　　77.4　昨日より-0.0キロ　
体脂肪　19.9　昨日より-0.8

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼きそば２玉
　　月見うどん
　　からし味噌、ガリ
　　キムチ、紅ショウガ、イカの塩辛
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 2500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　400kcal
今月超過累計　　　 2400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1650kcal

今月超過カロリー　　750kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本
12/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.4　昨日より-0.3キロ　
体脂肪　20.7　昨日より-0.2

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　親子丼
　　小松菜のお浸し
　　切り干し大根のサラダ
　　野菜サラダ
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 2200kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計　　　 2000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1500kcal

今月超過カロリー　　500kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本
12/12　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

当たらない

毎朝チャレンジしますが



今回は当たらない


朝の数字です
体重　　77.7　昨日より+1.0キロ　乱高下がひどい　
体脂肪　20.9　昨日より+0.8

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そばと海鮮丼、ビール
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　カツオたたき
　　チョレギサラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　　 1900kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1350kcal

今月超過カロリー　　550kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　６本
12/10　１本と500㎖
12/11　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの干し柿

頂き物の干し柿



数十年ぶりに食べた



朝の数字です
体重　　76.7　昨日より-2.3キロ　　
体脂肪　20.1　昨日より-0.2

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋でいろいろ
　　アルコール　　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　 1500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　 1000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1200kcal

今月超過カロリー　▲200kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本
12/9　１本と500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のスタンド交換

自転車のかごを付け替えた後



スタンドの交換



１０分ほどで完了するつもりがなんだかしっくりいかず

結局、次の日に元に戻す羽目になりました



朝の数字です
体重　　79.0　昨日より+0.6キロ　　
体脂肪　20.3　昨日より-0.7　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏とピーマンの炒め物
　　キャベツ
　　干し柿
　　チーズ
　　月見うどん
　　なんかもう一品
　　アルコール　　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　 3400kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　 1300kcal
今月超過累計　　　 1600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1050kcal

今月超過カロリー　　550kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本
12/8　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

色々失敗した

自転車のかごの付け替え



なんだかとても小さいものになってしまった



さて、次はスタンドの付け替えだけど





朝の数字です
体重　　78.4　昨日より+1.4キロ　　
体脂肪　21.0　昨日より+1.0　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　煮干しとリンゴ
夜　冷ややっこ
　　砂肝の炒め物
　　ピザ
　　ナムルの盛り合わせ
　　ミンチカツ
　　ネギトロ巻き
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　 2300kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　200kcal
今月超過累計　　　　300kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　900kcal

今月超過カロリー　▲600kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ベトナムビール

ひょんなことから手に入れたビール



どれも結構飲みやすくておいしかった

安けりゃうちの定番にしてもいい感じ


朝の数字です
体重　　77.0　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　22.0　昨日より+0.3　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　目玉焼き
昼　そうめん
夜　居酒屋でいろいろ
　　ツナサラダ
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　　100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 900kcal

今月超過カロリー　▲800kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本
12/7　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車の部品

愛用の自転車のスタンドが壊れたので



モノタロウで発注

送料が無料になるまでついで買い

これでしばらく自転車生活は安泰です


朝の数字です
体重　　76.7　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+0.1　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜と鶏肉の鍋
　　煮干し
　　コロッケ
　　チョコレート
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　▲400kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 750kcal

今月超過カロリー▲1150kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

海にゴミを捨ててはいけません

海にゴミを残すなんてやってはいけないことですが

ルアーの類はひっかけがちだから海底に取り残されてゴミに

タコ釣りの疑似餌、海底から1万個　釣り人らの廃棄物、兵庫・明石沖で回収「海洋ごみになり、漁師がけがも」（神戸新聞NEXT） - Yahoo!ニュース

それにしてもこんなにたくさんのものが海底にあるなんて

今年久しぶりに行こうと思ってた伊豆の堤防も立ち入り禁止になったみたいだし

近い将来、どこもかしこも釣り禁止、釣り人立ち入り禁止、、、なんてことになりそう




朝の数字です
体重　　76.7　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+0.1　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチ鍋うどん入り
　　煮干し
　　ご飯２杯
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1700kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　▲900kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー▲1500kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

奇跡の三連休

昨日も飲まずに済んだ

夕方、少しくじけそうになったけど

何とかスーパーの引力に負けずにまっ直ぐ帰りました


朝の数字です
体重　　76.4　昨日より-0.3キロ　二日連続の７６キロ台、続くといいなぁ　
体脂肪　21.6　昨日より+0.0　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグトマトソース掛け、チーズ、オニオンソテー乗せ
　　小松菜と卵の炒め物
　　レッドオニオンとレタスのサラダ
　　株と人参のスープ
　　キムチとガリ、梅干
　　ご飯２杯
　　チョコレート
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1900kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 450kcal

今月超過カロリー　▲950kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６４回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

連休を達成

昨日も飲まずに済んだ

週末の忘年会のために肝臓をもっと休ませよう



朝の数字です
体重　　76.7　昨日より-0.9キロ　　
体脂肪　21.6　昨日より+0.1　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　クリームシチュー
　　塩鮭
　　クラムチャウダー
　　白菜のサラダ
　　キムチとガリ、梅干
　　ご飯２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 300kcal

今月超過カロリー　▲600kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりに休肝日にできました

何とか連休を達成しよう


朝の数字です
体重　　77.6　昨日より-0.1キロ　　
体脂肪　21.5　昨日より+0.2　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　とんかつ
　　キャベツ
　　ほうれん草の胡麻和え
　　きくらげと卵のスープ
　　キムチとガリ、梅干
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　　　　0kcal
　　
摂取カロリー合計　 1500kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　　300kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 150kcal

今月超過カロリー　 150kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

仕組みがわからない

とある商業施設のトイレで見かけた張り紙



通常は用を足した後、水が流れますが

どうやら水が出るような場所もない

かといって、トイレ中に嫌なにおいがこもってるわけでもなく

よく仕組みがわかりませんが、汚れとかつかないものなのかなぁ


朝の数字です
体重　　77.7　昨日より-1.1キロ　　
体脂肪　21.3　昨日より+0.6　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと目玉焼き
昼　なし
夜　煮干し
　　サンマの塩焼き
　　春雨とミンチの炒め物
　　キムチとガリ
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 3000kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　900kcal
今月超過累計　　　　900kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　　 0kcal

今月超過カロリー　 900kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11-20　６５本と200㎖
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本
11/27　７本
11/28　７本　ちょっと増えたなぁ
11/29　１２本
11/30　６本と300㎖
12/1　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１１月は久しぶりが多かった

この日は日比谷から有楽町、銀座へ



使った記憶のない地下鉄有楽町駅を降りてくと東京ミッドタウン日比谷に出た



出来た当初に入ってみたいと思ってましたがすっかり忘れてた


追記12.2


ほんとはいろいろ見て回りたかったけど用事があったので通り過ぎただけ



有楽町で用事を済ませた後は寄り道せず帰宅

それにしても、なんだか１１月は久しぶりのことがたくさんあったなぁ


朝の数字です
体重　　78.8　昨日より+0.8キロ　　
体脂肪　20.7　昨日より-0.5　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと目玉焼き
昼　なし
夜　バーミヤンでいろいろ
　　きゅうりの糠漬け
　　キムチとガリ
　　アルコール　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 700kcal
今月超過累計　　 5500kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　2050kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11-20　６５本と200㎖
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本
11/27　７本
11/28　７本　ちょっと増えたなぁ
11/29　１２本
11/30　６本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

暴飲暴食

朝の数字です
体重　　78.0　昨日より+1.4キロ　　
体脂肪　21.1　昨日より+0.2　　　

*************
レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いしますにほんブログ村
*************

昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　手羽元の酸っぱ煮
　　レタスとスライスオニオン
　　キムチとガリ
　　辛ラーメンとごはん
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1600kcal
今月超過累計　　 4800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3450kcal

今月超過カロリー　1350kcal



*************


お出かけ前に駐車場の予約を
<軒先駐車場をお探しならここをクリック@@@@

*************


休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11-20　６５本と200㎖
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本
11/27　７本
11/28　７本　ちょっと増えたなぁ
11/29　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算