着実に縮み、太ってる

身長が３年連続で縮んでる



体重や腹回りは増えている

昼抜きで体重を増やさないようにしても身長は維持できないだろうなぁ


朝の数字です
体重　　76.4　昨日より-0.8キロ　　
体脂肪　20.9　昨日より+0.3　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と小松菜の炒め物
　　カボチャの煮物
　　キムチとガリ
　　切り干し大根とツナの和え物
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　 3200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3300kcal

今月超過カロリー ▲100kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11-20　６５本と200㎖
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本
11/27　７本
11/28　７本　ちょっと増えたなぁ

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

２０年ぶりの飯田橋

この駅に降り立つのは、ひょっとしたら３０年ぶり以上



ホームの場所がちょっとずれて、形式も完全に変わっていました



駅の外の風景は記憶にあるのとほぼ変わらず



ちょうど対角線上の向こう側に用事がありました

陸橋を使えばいいのですが、高所恐怖症のボクはいったん上ったのですが

やっぱり怖くて途中で引き返し

回り道してしっかり地面を踏みしめて目的地まで行きました


朝の数字です
体重　　77.2　昨日より-0.0キロ　昼抜きでも減らんとは厳しいなぁ　
体脂肪　20.6　昨日より-0.5　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　キャベツの塩こぶ和え
　　キムチとガリ
　　ほうれん草とベーコンと卵の炒め物
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　 3400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3150kcal

今月超過カロリー　 250kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11-20　６５本と200㎖
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本
11/27　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

定番のお土産

今回も忘れず買ったどん兵衛



今回は箱買いで２つ

今回買ったところでは、いつも他店の特売価格より安く売ってるみたい

これからは探し回らず、そのお店直行でいいかも


朝の数字です
体重　　77.2　昨日より-0.3キロ　
体脂肪　21.1　昨日より+0.2　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ヒラメの刺身
　　シシャモの塩焼き
　　ポテトサラダ
　　鶏つくね団子５個
　　チョコレートとせんべい
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 3600kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　3000kcal

今月超過カロリー　 600kcal



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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本
11/26　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

高速道路で寄り道

一人で帰省するときはストレスなく走れる夜中に移動することが多いのですが

今回の帰省は、奥さん、娘も同行なので、行きも帰りも夕方４時ころの出発、その日のうちに到着する予定での移動



なので、途中のサービスエリアも大賑わい



開業したての頃何度か立ち寄ったことがあったところに久しぶりによってみた



今度来るときはいろんなサービスエリアでグルメを楽しんでみるのもいいかも・・・と思いました

ボク一人の時は、大概営業してないけど




朝の数字です
体重　　77.5　昨日より+0.8キロ　昨日もお昼は我慢したんだけど
体脂肪　20.9　昨日より+0.4　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　キャベツ
　　カボチャの炒め物
　　ガリ
　　卵焼きとごはん少々
　　チーズ
　　チョコレートとせんべい
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　　 3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2850kcal

今月超過カロリー　 850kcal



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２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
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２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖
11/25　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

食文化が違う

大阪で大きな魚屋さんに寄ったら



てっちりセットが大量に売られていました

このほかにアンコウ鍋セットみたいなのもあり、それぞれ相当ないいお値段

東京郊外のスーパーでこんなに大量に売られているのは見たことない

一方で、激安うな丼も売られていて



食にかけるお金の使い方にメリハリがあるのかな




朝の数字です
体重　　76.7　昨日より-1.9キロ　この体重が維持できればいいんだけれど
体脂肪　20.5　昨日より-0.6　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ピザ
　　鶏のトマト煮
　　大根と人参のマヨサラダ
　　生ハムとカイワレ大根
　　アルコール　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 3600kcal　

運動　自転車12キロ 300kcal
今月消費累計　　　2700kcal

今月超過カロリー　 900kcal



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２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本
11/24　７本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりのブロンコビリー

大阪二日目のお昼はブロンコビリーへ



ド定番の２００gのハンバーグを頼み





サラダバーは一回お代わりもして



ご飯は大盛り

デザートにコーヒーゼリーに生クリームをかけたのをいただきました

その分、この日の夜はほぼビールだけ



朝の数字です
体重　　78.6　昨日より+0.6キロ　最後のどん兵衛とごはんが利いた
体脂肪　21.1　昨日より+0.5　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　カレーうどん
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　ポークソテー
　　野菜サラダ
　　イカの塩辛とタコわさび
　　海苔のつくだ煮とキムチ
　　どん兵衛とごはん
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　400kcal
今月超過累計　　 3700kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　2400kcal

今月超過カロリー　 1300kcal



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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本
11/23　７本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１００円たこ焼き

くら寿司に行った後、安いどん兵衛を探しつつ、おやじへの差し入れやほかのお土産探し

スーパーや衣料品店などなどを回った後の最終目的地



ラ・ムーでいつもの１００円たこ焼きを購入



この日は店内でもコロッケやナポリタンを激安価格で購入




早く東京にも出店してくれないかなぁ



朝の数字です
体重　　78.0　昨日より+1.5キロ　さっきまでビール飲んでたから
体脂肪　20.8　昨日より-0.6　　体重が増えたからかな

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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ポテトとミンチのオーブン焼き
　　野菜サラダ
　　イカの塩辛とタコわさび
　　海苔のつくだ煮とキムチ
　　大根の煮物
　　アルコール　　 1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 3300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2400kcal

今月超過カロリー　 900kcal



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３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

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ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本
11/22　１２本

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くら寿司へ

一家そろってくら寿司へ



大根のガリも悪くはないけどショウガがいいなぁ

ショボいネタじゃなくまぁまぁ見本通りのお寿司が届きひと安心




この日、一番食べた量が少ないのはボクでした

おかんと奥さん、娘と４人で行ったのに、一番少ないとは



最後に娘がびっくらぽんも当てて、大満足の昼ご飯でした


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.8

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朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ほうれん草の胡麻和え
　　大根と手羽先の煮物
　　煮豆腐
　　チョコレート
　　アルコール　　 1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　　 3000kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　2250kcal

今月超過カロリー　 750kcal



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６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
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９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

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ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　７本

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フリードで大阪へ

ステップワゴンが引き取られていく前に一回りして



お見送りをして



そのあと、大阪に向けて東京を出発



夜の９時前には亀山についていたのにお店は閉店

おかんの好きな赤福餅を買いそびれてしまいました



それはともかく、今回は乗車人数も多いのにガソリンが４分の一以上残ってる

大阪に帰る回数が増えるかも


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鮭の西京焼き
　　カレーうどん
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　牛筋コロッケ
　　野菜サラダ
　　イカの塩辛とタコわさび
　　アルコール　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 3200kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　2250kcal

今月超過カロリー　 950kcal



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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
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８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本
11/20　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

牛肉のたたきとシシトウの炒め物

安いブロックがあれば結構な確率で買ってたたきにします



これで６００円しないくらい



シシトウはうちで育てたもの、ぜいたくなおつまみはいりません

その分、ビール代にしないといけないので


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.4
体重も体脂肪も変わらず
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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏肉とジャガイモの炒め物
　　水菜とツナの煮物
　　玉ねぎとレタスのサラダ
　　イカの塩辛とタコわさび
　　アルコール　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計　　 3300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2250kcal

今月超過カロリー　 1050kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本
11/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

安くない買い物

うな重が４割引きという声に誘われて買ってみた



開けてビックリ



値段的にそんな立派なものは想像していませんでしたが

一切れの半分とは

４割引きだからまだ我慢できますが、定価で買ってこれだったら


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.1
体重も体脂肪も変わらず
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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　モヤシとニラと豚肉の鍋
　　マグロの刺身
　　大根の葉っぱの炒め物
　　イカの塩辛
　　鍋の後のおじや
　　アルコール　　 1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　　 3700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2100kcal

今月超過カロリー　 1600kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本
11/18　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

そんなにもらえるなら

２０年以上勤めて解雇されるときの金銭補償



小さな会社でも２年分近い金額がもらえるものらしい

ホントにもらえるなら、悪くはないかも


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　炊き込みご飯２杯
　　コロッケ２個
　　ナポリタン
昼　ブロンコビリーでおなか一杯
夜　チーズ
　　煮干し
　　アルコール　　 450kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　　 3200kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　1950kcal

今月超過カロリー　 1250kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　３本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ファミレスでちょい飲み

奥さんが出かけるという日



娘と二人の夕食は近所のファミレスへ



ボクの場合は夕食というより晩酌かな


朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストとサラダ
昼　くら寿司６皿
夜　タコ焼き
　　ハマチ刺身
　　水炊き
　　アルコール　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　　 2700kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　1950kcal

今月超過カロリー　 750kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1-10　７５本と日本酒300㎖
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本
11/16　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お代わり

辛さが売りのワサビふりかけ



無くなりそうだったのでお代わりを買ってきた

ついでに新商品も

前に買ったスーパーよりだいぶ安く売っていたので、ついつい


朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

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昨日食べた物{/silver/
朝　味噌汁とうな重少々
昼　焼きそば
夜　おにぎり３個
　　梅干しおかかごはん
　　枝豆
　　ポテトチップス
　　アルコール　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　　 1800kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　1950kcal

今月超過カロリー ▲150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本
11/15　６本

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
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久しぶりの八王子

仕事で八王子へ



この日は珍しく電車移動

というか、都内の移動は車より電車のほうが便利

久しく静岡に行ってないなぁ

富士山を眺めてみたいし、ボチボチ御用聞きにでも行ってみようかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンナゲット
　　野菜サラダ
　　鰻少々
　　なすびの炒め物
　　クッキー
　　ごはん少々
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 1300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1950kcal

今月超過カロリー ▲650kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本
11/12　４本と200㎖
11/13　９本
11/14　９本

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