咳が止まらない

先週、長距離の自転車走行をしてから、のどの調子が悪い

今、はやりのＰＭ２．５を大量に吸い込んでしまったか

咳のせいか、若干腹筋が引き締まったような気がします

笑ってる場合じゃないかもしれませんが








朝の数字です
体重　　80.5
体脂肪　23.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7　81.6
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　野菜炒め
　　刺身
　　
　　ビール　１０　*　150　＝　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月累計　7300kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　3600kcal

差引　3700kcal

超過カロリーの記録
２月　3700



昨日の歩数
７，８００歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5　168-1.0
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



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