年末の首都高

高速料金を払って、納得できるわずかな期間



年末年始の首都高は快適です



・・・とは言えこの時期、下の道も快適なので、高速料金はやっぱり高いかな







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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
夜　寿司
　　ガリ
　　　　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　8400kcal

運動　自転車　自転車６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4500kcal


今月超過カロリー　3300kcal

昨日の歩数
８，２５２歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本

12/1-10　７９本
12/11-20　７７本

12/21　５本
12/22　８本
12/23　８本
12/24　８本
12/25　１０本
12/26　１１本
12/27　８本
12/28　８本
12/29　８本
12/30　５本
12/31　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60