何年かぶりに作っている梅干し
しばらく天気がよさそうなので
朝から干してみた
朝の数字です
体重 79.7
体脂肪 22.2
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 サラダ
トマトとピーマンとなんかのサラダ
ガリとからし味噌
チーズ
鶏もものから揚げ
アルコール 1200kcal
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計 2800kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2100kcal
今月超過カロリー 700kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
7/1 ２本と500ml
7/2 ２本と500ml
7/3 ２本と500ml
7/4 ２本と500ml
7/5 ２本と500ml
7/6 ２本と700ml
7/7 ２本と600ml
7/8 ２本と500ml
7/9 ４本と500mi
7/10 ２本と500ml
7/11 ２本と500ml
7/12 ４本と500ml
7/13 ２本と500ml
7/14 ２本と500ml
7/15 ２本と500ml
7/16 ２本と500ml
7/17 ２本と500ml
7/18 ２本と500ml
7/19 ２本と500ml
7/20 ４本と500ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
しばらく天気がよさそうなので
朝から干してみた
朝の数字です体重 79.7
体脂肪 22.2
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 サラダ
トマトとピーマンとなんかのサラダ
ガリとからし味噌
チーズ
鶏もものから揚げ
アルコール 1200kcal
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月超過累計 2800kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2100kcal
今月超過カロリー 700kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
7/1 ２本と500ml
7/2 ２本と500ml
7/3 ２本と500ml
7/4 ２本と500ml
7/5 ２本と500ml
7/6 ２本と700ml
7/7 ２本と600ml
7/8 ２本と500ml
7/9 ４本と500mi
7/10 ２本と500ml
7/11 ２本と500ml
7/12 ４本と500ml
7/13 ２本と500ml
7/14 ２本と500ml
7/15 ２本と500ml
7/16 ２本と500ml
7/17 ２本と500ml
7/18 ２本と500ml
7/19 ２本と500ml
7/20 ４本と500ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
