ちょっとした用事を済ませてお昼ご飯
ここで食べるのは決まってカレーライス
しっかり、満腹になります
朝の数字です
体重 79.7
体脂肪 22.8
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 ひれステーキ
サラダ
他にもいろいろ
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 800kcal超
今月超過累計 4900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2550kcal
今月超過カロリー 2350kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
7/1-10 ２２本と5300ml
7/11-20 ２４本と5000ml
7/21 ２本と500ml
7/22 ４本と500ml
7/23 ２本と500ml
7/24 ２本と500ml
7/25 ５本と500ml
7/26 ６本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録
５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
ここで食べるのは決まってカレーライス
しっかり、満腹になります
朝の数字です体重 79.7
体脂肪 22.8
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 天ぷらそば
夜 ひれステーキ
サラダ
他にもいろいろ
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 800kcal超
今月超過累計 4900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2550kcal
今月超過カロリー 2350kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
３年前 一昨年 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199-0.0
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245-0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190-7.5
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0
7/1-10 ２２本と5300ml
7/11-20 ２４本と5000ml
7/21 ２本と500ml
7/22 ４本と500ml
7/23 ２本と500ml
7/24 ２本と500ml
7/25 ５本と500ml
7/26 ６本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 １回
７月の休肝日 回
８月の休肝日 回
９月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
超過カロリーの記録５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700
