この前の土曜日も歯医者
前に治療してもらったかぶせ物を取って虫歯の治療
その前に３０分ほど念入りに掃除をしてくれて
おかげで冷や汗たっぷり
次の朝の体重は激減
チョットした運動よりダイエット効果が絶大
朝の数字です
体重 75.4
体脂肪 19.7
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ビーフシチュー
キャベツ
わかめとツナの和え物
トースト
カレーうどん
チョコレート
煎餅
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計 1200kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 3450kcal
今月超過カロリー ▲2250kcal
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
10/1-10 １８本と3600ml
10/11-20 １８本と4200ml
10/21 １本と400ml
10/22 １本と400ml
10/23 １本と500ml
10/24 １本と500ml
10/25 ６本と300ml
10/26 ３本と300ml
10/27 ６本と300ml
10/28 １本と500ml
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 １回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ０回
１０月の休肝日 １回
超過カロリーの記録
６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
前に治療してもらったかぶせ物を取って虫歯の治療
その前に３０分ほど念入りに掃除をしてくれて
おかげで冷や汗たっぷり
次の朝の体重は激減
チョットした運動よりダイエット効果が絶大
朝の数字です体重 75.4
体脂肪 19.7
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昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ビーフシチュー
キャベツ
わかめとツナの和え物
トースト
カレーうどん
チョコレート
煎餅
アルコール 900kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計 1200kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 3450kcal
今月超過カロリー ▲2250kcal
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9
２月 246-00.0 200-00.0 178-0.0 95-16.0 141- 3.8
３月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
４月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
５月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
６月 191-00.0 213-00.0 235-0.0 83-21.2 123- 7.3
７月 222-00.0 246-00.0 242-0.0 90-19.7 202- 0.0
８月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
９月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1 83-13.0
１０月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3
１１月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0
１２月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1
10/1-10 １８本と3600ml
10/11-20 １８本と4200ml
10/21 １本と400ml
10/22 １本と400ml
10/23 １本と500ml
10/24 １本と500ml
10/25 ６本と300ml
10/26 ３本と300ml
10/27 ６本と300ml
10/28 １本と500ml
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日 ９回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ４回
３月の休肝日 １回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ２回
７月の休肝日 １回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ０回
１０月の休肝日 １回
超過カロリーの記録６年前 ５年前 ４年前 ３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100 4600 2750 7500
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750 1150 ▲300 1200
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900 ▲900 ▲800 4950
４月 8040 ▲7540 3550 ▲6900 600 3100 3950
５月 4660 ▲5500 5450 ▲1600 700 750 3450
６月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000 1350 1450 1080
７月▲1630 ▲5040 ▲250 7150 1350 1600 ▲600
８月 5420 ▲4390 3850 4250 ±0 1700 ▲3350
９月▲5110 ▲6510 ▲3450 ±0 3550 1400 ▲5350
１０月 0560 ▲8940 4400 4250 1050 ▲7750
１１月 4120 ▲280 1900 2100 1200 4300
１２月 5600 ▲60 3300 1000 4700 6150
