休日のひと仕事

年々増え続けているヒヤシンスの球根



今年もまたプランターに埋めました



今年は９個のプランターに

朝飯も昼めしの時間も過ぎてビール前の大仕事でした




朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン２個
夜　カボチャの炒め物
　　豚肉と小松菜の炒め物
　　人参シリシリ
　　大失敗湯豆腐
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲1250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

10/1-10　８２本
10/11-20　７６本
10/21-31　８３本
11/1　６本
11/2　５本
11/3　６本
11/4　６本
11/5　８本
11/6　１２本
11/7　１０本
11/8　４本
11/9　３本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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