肉入り

いつも作る麻婆豆腐は豆腐しか入ってませんが

冷凍庫で眠っているミンチ肉を見つけたので使ってみました



やっぱり、あってもなくても変わりはない感じ

・・・と思って改めてネットでレシピを再確認したら

鶏ガラだしとしょうがを入れ忘れてたかも

それでいつもと変わらなかったら、肉の効果は絶大ということかな

次の休みに肉入り麻婆豆腐をやり直してみよう



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛丼の具
　　カボチャサラダ
　　キャベツの塩こぶ和え
　　ガリとからし味噌
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　 2800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 900kcal

今月超過カロリー 1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算