あと半月

今年も残すところあと半月

年を取るごとに一年が過ぎるのが早くなっていく

年間の休肝日の実施回数が更新できるかどうか

何とか我慢を続けて、最後まで記録更新を目指してみよう




朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉ともやしの炒めもの
　　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　キムチ、味付け海苔
　　長いもチーズ焼き
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲1450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５６回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日
12/15今年最後の肝臓の連休かも



毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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