久しぶりの昼ご飯

昨日は久しぶりに昼ご飯を食べた



どうしようかな・・・と思いつつ大盛りご飯のとんかつ

夜ごはんの時までおなか一杯でした


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り
夜　冷ややっこ
　　鶏レバーの炒め物
　　豚ともやしのゆでたやつ
　　シシトウの炒め物
　　ポテトサラダ
　　アルコール 　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　400kcal
今月超過累計　　 1800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1500kcal

今月超過カロリー 　300kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

11/1　１１月１回目の休肝日
11/2　１２本
11/3　１２本
11/4　１１月２回目の休肝日
11/5　３本と日本酒300㎖
11/6　６本
11/7　６本
11/8　１２本
11/9　１２本
11/10　１２本
11/11　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算