ぼんち揚げ

関東では歌舞伎揚げというそっくりなお菓子があり、あまり見かけないぼんち揚げ

それが、いつも行くスーパーで売られていたので思わず買ってしまいました



ノーマルなやつと



はじめてみた明太子味



ついでにピーナッツ揚げも



でも、カロリーには気をつけないといけません



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　エビチリ
　　ブリ、たら、鮭　塩焼き

　　ビール　５本　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　3350kcal

昨日の歩数
１１５１６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5

10/1　１０本
10/2　久しぶりの休肝日
10/3　久しぶりの肝臓の連休
10/4　久しぶりの肝臓の３連休
10/5　まさかまさかの肝臓４連休
10/6　今年初の肝臓５連休
10/7　１５本
10/8　１２本
10/9　９本
10/10　何を思ったか再びの休肝日
10/11　８本
10/12　１０本
10/13　１２本
10/14　１０本
10/15　６本
10/16　６本
10/17　９本
10/18　５本
10/19　１２本
10/20　９本
10/21　９本
10/22　１２本
10/23　６本
10/24　６本
10/25　６本
10/26　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000