椅子の修理

１４～５年使っている椅子

座面のひび割れがひどいので張り替えた



修理に出すことや買い替えることも考えましたが



なかなかうまくできたので満足、満足


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.7

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昨日食べた物
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　砂肝の炒めもの
　　牛肉の炒めもの
　　きゅうりとレタス
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　21000㎉

今月超過カロリー　▲1500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５７回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日
12/15今年最後の肝臓の連休かも
12/16今年最後の肝臓の３連休かも
12/17　８本
12/18　８本
12/19　８本
12/20　１０本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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