一昨日はうどんを食べてた

昨日、なぜ体重が増えてたのか

うどんを食べたことを思い出した

減るわけない晩ごはんの量でした






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朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.8
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　海苔の佃煮、キムチ
　　チーズ
　　ソーセージ
　　ベビースターラーメン
鯖の塩焼きとごはん

　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal


今月超過カロリー　3000kcal


昨日の歩数
６，４７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本
3/15　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

昼抜いたのに

昨日は一食生活できたのに

なぜだか体重が増えました

我慢のしどころなのでしょうか



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朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　22.4
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　イワシ、マグロの刺身
　　パスタサラダ
　　焼焼売
　　キムチ
　　チーズ
うどん２玉

　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal


今月超過カロリー　3150kcal


昨日の歩数
６，５１４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本
3/14　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

何もしなかった

結局昨日は何もせず

そろそろ何とか手を打たないとイケマセン





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朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.2
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　麻婆豆腐
　　鯛の頭
　　ソーセージ
　　ポテトチップス
　　チーズ

　　ビ－ル　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal


今月超過カロリー　3000kcal


昨日の歩数
０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本
3/13　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

休日の割には

昨日は休日の割になんだかんだ用事を済ませるため

あっちに行ったり、こっちに行ったり

そこそこ動きましたが、消費カロリーはまだ全然足りません

さて、今日はどうしようかな





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朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.2
　

昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　なし
夜　冷奴
　　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　ポテトチップス
　　キャベツ

　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　3900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal


今月超過カロリー　2400kcal


昨日の歩数
５，２６９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本
3/12　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

寒い

あまり外に出たくない、微妙な寒さ




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朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　かき揚げうどん
夜　刺身盛り合わせ
　　マッシュポテト
　　チーズ
　　ポテトチップス
　　

　　ビ－ル　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350kcal


今月超過カロリー　2150kcal


昨日の歩数
７，５８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本
3/11　７本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

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朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　豪華ランチ
夜　寿司盛り合わせ
　　海苔佃煮
　　チーズ
　　ポテトチップス
　　

　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　2200kcal


昨日の歩数
６，６２５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本
3/10　５本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

案外

昨日は菓子パンの誘惑に負けて昼にたくさん食べてしまいました

なのに案外、体重は減っていた

遠出したからかなぁ




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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　21.3
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　菓子パン
夜　カツオたたき
　　人参サラダ
　　トースト１枚
　　ポテトチップス
　　

　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal


今月超過カロリー　1600kcal


昨日の歩数
２，７７１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本
3/9　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの昼抜き

なんだか今朝はスッキリ

今日も一食生活

明日はお付き合いがあるので、今日はガンバロウ




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朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.3
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　カレイのから揚げ
　　鶏肉だんごスープ
　　冷奴
　　トースト２枚
　　
　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal


今月超過カロリー　1650kcal


昨日の歩数
７，０７１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本
3/8　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

食生活の乱れ

カップラーメンの買い置きなんかしたもんだから

お昼頃になるとカップラーメンが食べたくなり

たぶん、そんなものがなければ食べなくてもいいはずなのに

誘惑にはとても弱いボクなのでした





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朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.3
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン２個
夜　マカロニサラダ
　　うどん２玉
　　ソーセージ
　　キムチ
　　ベビースターラーメン
　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900kcal


今月超過カロリー　1800kcal


昨日の歩数
６，１９２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本
3/7　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　21.9
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ハム
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　たらもサラダ
　　チーズ
　　ポテトチップス
　　
　　ビ－ル　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　2100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　1350kcal


昨日の歩数
０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本
3/5　１１本
3/6　１０本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今回は助かった

昨日ホンダに行ってきた

ついてた警告灯が消えました




それでも、一応見てもらった方がいいということでディーラーに行ってきました

今回は何もなし、様子見でいいとのことでした





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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　22.3
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ベビースターラーメン
夜　鯛の頭
　　玉ねぎスライス
　　スナックパン
　　
　　ビ－ル　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　250kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　1700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750kcal


今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
７，９８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本


3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

鼻水が止まらない

昨日はヒドカッタ

新しい薬と贅沢なティッシュを買ってきた

これから一か月、つらい日々が続きます





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朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　22.3
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　つくね
　　ソーセージ
　　キャベツ
　　
　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　1300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600kcal


今月超過カロリー　700kcal


昨日の歩数
７，９８４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本
2/28　５本
2/29　５本
3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本
3/4　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

また、車の修理

長年頑張っているウチのステップワゴン



また、変な警告灯が点いてしまった

ディーラーにもってこい・・・なんて書いてます

もう、最後の修理にしようかな







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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鮭弁当
　　焼き鳥６本
　　ポテトチップス
　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　1400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal


今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
７，２５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本
2/28　５本
2/29　５本
3/1　５本
3/2　１０本
3/3　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

新しいポテチ

色んなポテトチップスがありますが



最近こんなのを食べてみました

なかなかおいしかった





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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　海苔の佃煮
　　中華料理色々
　　ポテトチップス
　　
　　ビ－ル　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　1100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300kcal


今月超過カロリー　650kcal


昨日の歩数
８，５７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本
2/28　５本
2/29　５本
3/1　５本
3/2　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

花粉シーズン本格化

ひと月ほど前から目、鼻に来てます

明日から本格化なんてテレビでやってます

このストレスで太るのかやせるのか、それも不透明






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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　22.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　豪華ランチコース
夜　海苔の佃煮
　　ソーセージ
　　冷奴
　　うどん２玉、卵入り　
　　ポテトチップス
　　新玉ねぎスライス
　　チーズ
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月摂取累計　　　800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　150kcal


今月超過カロリー　650kcal


昨日の歩数
８，２２１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本
2/28　５本
2/29　５本
3/1　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300