２箱目のリンゴ

また、リンゴをいただいた



今度は岩手のリンゴ

傷まないうちに食べきれるかな


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.6

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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛ハラミと野菜の炒めもの
　　チキンカツ
　　ごはん３杯
　　キムチ、味付け海苔
　　豆腐とわかめと卵のスープ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　▲2100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５７回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日
12/15今年最後の肝臓の連休かも
12/16今年最後の肝臓の３連休かも


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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あと半月

今年も残すところあと半月

年を取るごとに一年が過ぎるのが早くなっていく

年間の休肝日の実施回数が更新できるかどうか

何とか我慢を続けて、最後まで記録更新を目指してみよう




朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉ともやしの炒めもの
　　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　キムチ、味付け海苔
　　長いもチーズ焼き
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲1450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５６回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日
12/15今年最後の肝臓の連休かも



毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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休肝日

さすがにこの前の土日は飲みすぎなので

休肝日というより禁酒って感じの昨日でした

今週は金曜日まで禁酒にしようかな



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.4

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　クリームシチュー
　　野菜サラダ
　　ごはん３杯
　　キムチ、味付け海苔
　　おにぎりせんべい
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲700kcal

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休肝日の記録
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

12/1-10　５９本

12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本
12/14１２月２回目の休肝日


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超過カロリーの記録

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久しぶりに当たった

今年２回目の万馬券



年内の宝くじ、競馬資金は安泰かな




朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.6

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昨日食べた物
朝　ベーコンエッグとごはん
昼　なし
夜　チキンナゲット
　　茄子の炒めもの
　　ブロッコリーのサラダ
　　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　350kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本
12/9　６本
12/10　６本
12/11　７本
12/12　１２本
12/13　１２本


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あると飲んでしまう

今日はお出かけの用事があって

ビールを買いに行けないかもしれないからと、昨日のうちに余分に買ったら

なくなってしまった

買いに行けないなら飲まないというルールにしよう





・・・幸か不幸か２４時間どこでも買いに行けるけど



朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　18.4

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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　冷奴
　　ロールキャベツ
　　がりとキムチ
　　そば
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲250kcal

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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本
12/9　６本
12/10　６本
12/11　７本
12/12　１２本


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冬のミニトマト

毎年、プランターで育てているミニトマト

いつもは秋に片づけてしまいますが



秋に発芽した奴が、花を咲かせているので



新たな場所に植え替えました

さて、収穫できるでしょうか


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.9

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏肉とブロッコリーの炒め物
　　玉ねぎとキャベツ
　　ベーコンとジャガイモの炒め物
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲1150kcal

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２０２０年の休肝日５４回

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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
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１１月の休肝日　８回
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12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本
12/9　６本
12/10　６本
12/11　７本
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ボーナスかぁ

高価な腕時計の広告がやたらと多いと思っていたら



公務員にボーナス支給のニュース



世間ではボーナスの時期だったんだ

うちではボーナスというものは生活資金に必要不可欠

何か特別なものを買えるものではなく生活に消えてしまいます

一度でいいから、こんな平均額でも貰ってみたい


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.9

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　お好み焼き２枚
　　小松菜ともやしのナムル
　　玉ねぎとツナのポン酢和え
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　▲1000kcal

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２０２０年の休肝日５４回

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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本
12/9　６本
12/10　６本

毎月1日の体重

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腕時計

新しい腕時計が欲しいと思ってますが

新聞広告や折り込みチラシに入ってる腕時計の広告を見るとゼロの数が違う



世間ではこの時計を買おうかどうしようかと迷うことができる人がたくさんいるってことか



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ハンバーグ200g
　　湯豆腐
　　サラダ
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　▲850kcal

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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本
12/9　６本


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今年ももらった

青森の親せきからリンゴが届いた



素人にはわかりませんが、今年はイマイチの出来らしい

ちょっと、小ぶりなのかな




朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉ネギソース
　　牛ヒレステーキ
　　にんじんサラダ
　　冷奴
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　▲700kcal

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２０２０年の休肝日５４回

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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本
12/8　６本


毎月1日の体重

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ナッツ類はカロリーが高い

ピーナッツのようなものが大好きなのですが

カロリーが高すぎるので自分で買うのは控えてます

そんなところにこんなものがやって来た



ミックスナッツの砂糖がかかってるような奴



小皿にとってちょっとずつ食べてますが、ついついお替りしてしまいます

でも、昨日で食べきったので、つまみ食いの心配はなくなりました



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.8

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ビビンバ
　　鶏肉の揚げ炒め
　　ナッツ類
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本
12/7　６本


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朝から働いた

すっかり枯れているオクラ



ほぼ枯れているマリーゴールド



ようやく片づけた



正月用の花を買ってこよう





朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.1

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昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　パスタ
夜　豚肉野菜炒め
　　冷奴
　　あおさの味噌汁
　　がりと辛子みそ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200kcal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲500kcal

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２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本
12/6　１２本


毎月1日の体重

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トーストサンド

休日の朝、時々作ってもらいます



休日の楽しみ

カロリーが心配ですが

週に１回や２回、ハメを外さないと



朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

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昨日食べた物
朝　トーストサンド
昼　リンゴとみそ汁
夜　チキンのトマト煮
　　ハムサラダ
　　ピザ
　　ポップコーン
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0kcal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本
12/5　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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効率よく稼ぐなぁ

この前のジャパンカップで有終の美を飾ったアーモンドアイ

生涯獲得賞金が１５戦で１９億だって



ボクとは大違いだなぁ





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.2

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　春雨とコマツナ炒め
　　コールスローサラダ
　　わかめ
　　カレイのから揚げ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0kcal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲1700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本
12/4　６本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの地下鉄

久しぶりに地下鉄に乗った

新型車両に当たったみたい



地下鉄って6両編成だったっけ

そんなことも覚えてないくらい久しぶりということか




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.8

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　豚肉生姜焼き
　　キャベツ
　　きゅうり
　　アボガド
　　ナッツ類
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲1550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　６本


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休肝日を実施できた

昨日は冷蔵庫にビールの在庫があったけど

飲まずに夜を過ごせた

それは飲む前に、ご飯を３杯も食べておなか一杯になったから

今日、明日もこの作戦で休肝日を目指そうかな



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ドライなカレーライス
　　ごはんと梅干
　　ごはんとサラダ、ブロッコリーの炒めもの
　　ナッツ類
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲1100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回
１０月の休肝日　１回
１１月の休肝日　８回
１２月の休肝日　１回

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ビール350ml缶と焼酎換算
12/1　５本
12/2　１２月最初の休肝日


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