テレビ好きの奥様のために

ステップワゴンではアナログテレビだけだったので

地デジ移行期に４×４のチューナーを買ってテレビを見れるようにしていました

今度のフリードはワンセグでしかも走行中は見れない仕様

奥様のたっての希望により走行中も助手席でテレビが見れるようにと部品を買いました



さて、うまく取り付けできるでしょうか

いろいろ、検索して予習をしておこう



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サンマ塩焼き
　　エビクリームコロッケ
　　わかめのショウガ和え
　　もう一品あったかな
　　キムチ
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　 　 3400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2200kcal

今月超過カロリー 1200kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

物持ちがいい

ステップワゴンも２０年乗って

なんでも最後まで使い切る・・・はずが







使い切ってないお宝がザクザク出てきた

さすがに食べる勇気はない



朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　大福餅
夜　タラバガニ
　　鶏の塩麴炒め
　　水菜のサラダ
　　サツマイモの炒め物
　　アルコール 　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　 　 3600kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2050kcal

今月超過カロリー 1550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

立ち入り禁止になってた

車が２台あるから気兼ねなく釣りにでも行こうかと思っていたのに



なんとまぁ、お気に入りの堤防が立ち入り禁止になってる



そんなにわんさか釣り人が入るような堤防ではなかったのに

よっぽどひどいことをした奴がいたのか

立ち入り禁止だって

行く前にわかってよかったけど、どうしようかなぁ

今更別の所というのもなぁ



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　鯛茶漬け
昼　なし
夜　寿司居酒屋でいろいろ
　　アルコール 　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　400kcal
今月超過累計　 　 3500kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 1900kcal

今月超過カロリー 1600kcal



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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

何とか置ける

モニターが付かなくなってナビもバックカメラ機能不全

地デジチューナーも役に立たず

ＣＤも一時間ほどでディスクエラーになるし

シガーライターもなぜだかヒューズが飛んでそこから電源を取ってたドライブレコーダーも飾りになってる

おまけに雨漏りもそんなに強い雨でなくてもしみ込んでくるようになったし



そんなわけで他に支障をきたして乗れなくなる・・・なんて前につなぎの中古車を買いました

お客さんが来た時とか、たまに会社の車で直帰なんてときに置くところを心配しましたが



一晩、置いておくだけだったら何とかなりそう



ますます、ステップワゴンを手放すのがいやになってきた




朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ピザ２切れ
　　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　なんだかんだ
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　 　 3200kcal　

運動　自転車１６キロ400kcal
今月消費累計　　　 1750kcal

今月超過カロリー 1350kcal



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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本
10/12　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ちょっと片付けた

玄関先に並べているプランター



シソとバジル、空き家になってたプランターをいくつか間引いて置く方向を変えました



車を三台置いても歩けるスペースを確保するため



常に置いておくわけではないので、ギリギリ、なんとかなりそう


朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ定食ごはん大盛りにポテトサラダ
夜　ピザ３切れ
　　チャプチェ
　　小松菜とハムと卵の炒め物
　　チーズ
　　お菓子
　　アルコール 　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　 　 3200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 1350kcal

今月超過カロリー 1850kcal



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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本
10/11　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

値段の違い

お昼のランチ価格で１２００円の天丼セット



別のお店の天丼セットはお蕎麦の増量が無料で７９０円





この値段の違いは何なんだろう



朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　３３０円ののり弁
夜　豚肉と野菜の生姜焼き
　　キャベツ
　　チャプチェ
　　キムチと煮干し
　　ガリとからし味噌
　　アルコール 　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　 　 2700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 1200kcal

今月超過カロリー 1500kcal



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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本
10/10　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コロッケをつけてしまった

先週の話、いつものとんかつ定食、ご飯大盛りにコロッケをプラス



なんせサービス券があって無料・・・なんて言われるから



せめてご飯を大盛りでなく、普通盛りにでもすればいいのに、なかなかそれもできない

今やそのサービス券も財布の中に６枚もあるし

今度の休みに家族を連れて大量消費しよう



朝の数字です
体重　　78.8　なんで増えた
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　卵とほうれん草とハムの炒め物
　　カボチャの揚げ炒め
　　紅鮭
　　肉団子ときのこのスープ
　　キムチと煮干し
　　ガリとからし味噌
　　アルコール 　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計　 　 2600kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 1050kcal

今月超過カロリー 1550kcal



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２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本
10/9　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

肉入り

いつも作る麻婆豆腐は豆腐しか入ってませんが

冷凍庫で眠っているミンチ肉を見つけたので使ってみました



やっぱり、あってもなくても変わりはない感じ

・・・と思って改めてネットでレシピを再確認したら

鶏ガラだしとしょうがを入れ忘れてたかも

それでいつもと変わらなかったら、肉の効果は絶大ということかな

次の休みに肉入り麻婆豆腐をやり直してみよう



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛丼の具
　　カボチャサラダ
　　キャベツの塩こぶ和え
　　ガリとからし味噌
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　 2800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 900kcal

今月超過カロリー 1900kcal



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２月の休肝日　去年２回、今年７回
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５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本
10/8　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やっぱり高い

名前入りのジョッキがもらえるというキャンペーン



奥さんと娘がそれを手に入れようとしています



ボクにも協力要請が来ていますが



いかんせん、いつもの奴の１．５倍以上の値段

いつもの奴なら３本飲める値段で２本しか飲めない

どうしましょう




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏肉の炒め物
　　キャベツときゅうり
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　煮干し
　　キムチとからし味噌
　　アルコール 　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計　 　 3100kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 750kcal

今月超過カロリー 2350kcal



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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本
10/7　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新しい車

新しい車が来た





朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯
昼　煮干し
夜　牛のたたき
　　キャベツときゅうり
　　小松菜と人参のナムル
　　煮込みハンバーグ
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 400kcal
今月超過累計　 　 3700kcal　

運動　自転車なし　 　0kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 3100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

雨漏り

車の雨漏りがひどくなってきた



助手席側だけでなく



運転席側も

そんなに強い雨でもないのにしみるようになってきた


朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　にぼし
昼　天丼と大盛りそば
夜　麻婆豆腐
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 800kcal
今月超過累計　 　 3300kcal　

運動　自転車なし　 　0kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 2700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車をいつ手放そうか

２０年乗っていたステップワゴン

自動車保険が２月いっぱいまで、車検は５月いっぱいまで残っている

とにかく走る分には全く問題ないので手放すには惜しいし、寂しい

お客さんが来ても、なんとか駐車スペースはぎりぎり確保できるのでとりあえず置いておこう



朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　生ハムとカイワレ大根のサラダ
　　だし巻き卵
　　切り干し大根のサラダ
　　もう一品
　　沢庵とからし味噌、ガリ
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1100kcal
今月超過累計　 　 2500kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

高カロリーなのり弁

非常に安価でそれなりにおいしいのり弁

ある日の朝行ったら、値引きしてあるのが３つあって



朝に一つ、昼に二つでちょうどいいやと買って帰りましたが

想像以上に高カロリーだった

というか、普通こんなもんだろうから、想像力のなさすぎる自分にびっくり


朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　モヤシとニラと豚肉の鍋
　　さんまの塩焼き
　　人参サラダ
　　沢庵とからし味噌、ガリ
　　アルコール 　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　800kcal
今月超過累計　 　 1400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 450kcal

今月超過カロリー 　950kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飲んでくれと言われても

いつも飲んでいる発泡酒よりだいぶ値段の張るビール



なんだかポイントを集めると名前入りのジョッキがもらえるとのことで



奥さんが張り切っている

ボクが飲めば２週間くらいで応募できるだけのポイントはたまるけど

いつも飲んでいるやつとの差額を考えると、、、飲めない


朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　カレーライス
　　サラダ
　　もう一品なんかあったよなぁ
　　沢庵とからし味噌、ガリ
　　アルコール　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 　600kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 300kcal

今月超過カロリー 　300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

またつけてしまった

チャーハンにミニラーメン



もう、しばらくはそんなことはしないようにしないと

１０月は改めて、体重減に取組もう



朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　鮭のカマ焼き
　　小松菜ときのこの炒め物
　　ポテトサラダ
　　サラダ
　　キムチとからし味噌、ガリ
　　アルコール　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 　300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 150kcal

今月超過カロリー 　150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算