朝
ラン１３㎞ ave６：１６/ｋｍ
swim２６００ｍ ave１：４７/100ｍ 長水路
ラン１２㎞ ave６：２８/ｋｍ
気温がいい感じ。寒くも暑くもなく、心地いい
しっかりと、週末のメニューを消化するが、ランは上がらず
そりゃ、スピード練習入れてないんなら上がるはずないだろ(^_-)-☆
スイムは１５００mストレート入れてみたが２７分くらいかな
人が多いので、泳ぎにくいのはあるが、もう少し上げたい
５０ｍダッシュで５０秒で行けるスピードはあるので
持続してみよう
いやいや、レースに出たい衝動に襲われる(^_-)-☆
７月６日の日産カップに出ようかな
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