泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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バイク45㎞　zwift35km　スイム900ｍ

ランは出来なくてもzwiftしてれば大丈夫と言われた。それは、嬉しいのだが、経験から行くと、過去にない症状で長引きそうな感じがする。果たして、来年は戦えるのだろうか?
とりあえずは、マスターズ競泳大会にでてみようかと😁久しぶりの登録だ
生涯スポーツなら、自由だからね😁
どんぐりのように七転八倒するのさ😁





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バイク6ｋｍ　zwift80ｋｍ
ラン3ｋｍ　

痛みが引いたので、恐る恐る走ってみた。いいぞいいぞ、2km過ぎてピキッとヒラメ反応する。ありゃりゃ、ふりだし。こりゃ、軽い肉離れかも?
お陰様でzwift2部練習　3時間コースでした😁







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完全休養

朝から雨だったので金曜日完全休養と入れ替え。明日は秋晴れなので、動かしますよ、プーさん





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zwift23ｋｍ　バイク12㎞　スイム1000m

体重が増えてきた69kgである。
通常は67kgで推移していたので、ヤバイ。足が痛くなければ、すぐにランを増やして減らしてしまうのだが、今はそうは行かない。うーん。zwift追い込まねば。中々、朝は体が起きない😁

ストローで脂肪吸い出すか😁





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zwift23km　バイク17㎞　スイム900ｍ

ヒラメ筋が痛くなり、鷲足炎より深刻になる。しかし、良い点もある。ヒラメ筋は、走ると痛いので、完全に走れなくなったため、膝には良いようだ😁






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朝zwift7km
夕方　バイク13km

今日は飲み会だったので軽め
走れないからzwiftきつめ

あ～、走りたい





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ラン2km　zwift46km　バイク12km
スイム1600m

選挙があったため、会場までランで行こうとしたら、ヒラメ筋までおかしくなる。これはヤバイ。何なんだろう。
完全に左足がおかしい。唯一、救われるのはバイクとスイムが出来ること。

やはり、暫くはラン抜きメニュー。
次の治療は11/17になる。知人鍼灸師。
そこが駄目なら、高校OB元カネボウ陸上部鍼灸師を訪ねる。長丁場になるが、諦めたら負けだ!ぷーちゃん😣





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zwift16km バイク12ｋｍ　スイム500m

来年市駅伝の申し込み準備が始まる。
足が万全でないので、辛いところだが
町内会のお祭りイベントなので
頑張らねば

今日は秋晴れのもと、いつもの庭zwift
宅急便のサインも、バイクに乗りながら行う😂　

秋晴れの　サインはいつも　サドル上😂

写真はサイン後のクロネコさん





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完全休養

先日、受けた胃カメラ＆エコー検査の結果は良好。会社で引っかかり3年連続通ったけど、ドクターが2年に1回でいいよって。お陰様でバリウムから胃カメラにシフトし、慣れました😂

帰り際に100均一へ寄ると、ストレッチマットが400円で売っている。安くなったな





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午前zwift28ｋｍ　　夕方zwift28ｋｍ

今日は夜勤なので昼寝の前に回し
夕方に回しの2部練習

スイムばっかりだったので足が軽い。
いつもより回せました。
久しぶりに食べた会社のカレー美味かったなぁ〜。俺のパワーの源だった






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4000TT2日目　64分30秒、今日はダレると分かっているのでテンポ0.9で西城刺激😂お陰様で、昨日より速く泳げました!左が今日ですが実際には4025ｍだったので約30秒⤴ 1秒/50ｍ良いんですね。




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今日は出向元の会社で教育の為
会社プールで出社前のスイム

4000ｍTT65:13 ave1:38/ｋｍ
ダウン1000ｍ

劣化確認の為の4000ｍ
練習量が低い影響など全くない
去年と変わらないレベル

明日はテンポトレーナーでチョイ早く感じるテンポで4000行う





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バイク50ｋｍ　zwift32ｋｍ

災害ボランティアにバイクで行く。
秋晴れの中、気持ち良い。
行く途中にも土砂崩れがあちこちに
今までと違って、崩れそうにない箇所も
崩れている。これには驚いた

担当地域に分けられて、被災地に向かう
そして、自然の破壊力に驚く。
過去50年間で最大の被害だそうだ。
五輪自転車の成功も祈りつつ
スコップで何度もかき出した







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バイク50ｋｍラン10ｋｍスイム600ｍ

災害ボランティア集合場所までバイクで行ってみると、すでに100人の定員オーバー。これには、びっくり。

湖面の流木にも驚いた。台風の大きな影響を感じた。クレーンで流木をすくい出していた。かき出すには相当な時間がかかりそうだ







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