泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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外反母趾に優しくて ワイドはとてもいいのだが、初めて、くるぶしがシューズの形状と干渉する。位置が高いのだろうか？穴の位置を1段下げても干渉する。おそらく、フル走ったら靴擦れになりそうな予感。


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ラン2ｋｍ
バイク50ｋｍ
スイム800ｍ
ギックリ的な痛みが増して
ヤバイと感じたのでカイロに行きたかったが予約できず。間に合わせ的に検索しまくって整体へ
腸腰筋が骨盤を引っ張り前傾させたまま
ロックしている状態のようです

要因は、夜勤時の仮眠で椅子で寝てしまう事だと思う。かなり、腰に悪い
早く夜勤から抜け出したい

痛みに勝つ!






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zwift13㎞　バイク20㎞
トラックラン　予定だったがぎっくり腰気味になり中断。なんだか、体がボロすぎ、びっくりだ。

あと一ヶ月で駅伝だというのに
ちょっくら焦りが入る
とりあえず注入😁





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朝zwift22ｋｍ
ラン3ｋｍ
バイク10ｋｍ

明日がラントラック練習なので、今日は軽めにした。フィットネスやめてからプール行かなくなってしまった。
その代わり、長水路練習でガツンと
この変化が吉と出るのかな?

写真は息子のMTBリアホイール
転倒でグニャグニャ





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zwift20ｋｍ
バイク10ｋｍ

息子が左折巻込みでMTBリア破損
怪我は無かったので良かった
うーん、検証はゆっくりと
リアホイール発注だな
事故は一瞬に起こる
気の緩み　注意力
自分も注意だ






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朝なし
夜　ラン　トラックINT 1000ｘ5
バイク15km
今日はいい感じで走れていたのに
四本目の途中でヒラメに違和感
ヤバ、こりゃ止める
すぐに練習中止
4:30~4:19までいい感じで上げて来たのに残念。また、振り出しだ。
加齢でタンパク質不足かもな
何か対策せねば　ゆで卵復活か








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ラン3ｋｍ
バイク23km
スイム長水路　4000ｍ　
鍼治療　30本😁

追い込めてるので今日は鍼ほぐし
明日は雨だし、ちょうどいいね
テーピングも教えてもらった





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バイク5ｋｍ
ラン10㎞ペース走5:30/km
updown1㎞
zwift26㎞

夜勤明け　ひと寝入りしてから気温が高いうちにランこなす。足の具合見ながら
のペース走。5:30なら行けそう。
走った後の違和感があるが、まずまず。

仕上げはzwift庭ft　電柱街灯で汗だく😁





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ラン14ｋｍ
zwift12ｋｍ
バイク10ｋｍ

久しぶりの10ｋｍ超えラン
ニューシューズで走ろうとしたら
くるぶしが当たる　何これ?

デフォルトで紐が通してあったのだが
トップの穴まで通すとフィットは良くなるが、靴の布も寄るんですね
一つ下げて結び直しで解決





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バイク20ｋｍ　
ラントラック練習INT400ｘ10
アップダウン1ｋｍ
スイム700ｍ
zwift30ｋｍ
気温が低い中、トラック練習消化
スピードは、まだまだですが、
走るリズムは出てきました





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完全休養

毎週金曜が完全休養だったが、明日は
陸上競技場が無料開放なので、今日と振り替え

来年のレース予定を考えているが
伊豆七島の復興を願い
東京アイランドシリーズ参戦予定
とにかく台風が多いので、
それも考慮すると6月でレース終わり


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ラン4ｋｍ　zwift朝24ｋｍ+夕方17ｋｍ
バイク10ｋｍ

最近になり膝の炎症が強くなってきたので、ランは抑えてzwift寄りへ
うーん、また鍼へ行かねば。

このパンのように長く付き合うしかない😁　






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ラン4ｋｍ　バイク12ｋｍ
スイム長水路100ｍx47本
zwift12ｋｍ

今日は忘年会なので
暴泳暴走で消費カロリー増大

思いっきり暴飲暴食なので
差し引きデブだろうな😁

早めに家を出て、会場へ





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ラン11ｋｍ　zwift26ｋｍ　スイム750ｍ
バイク7ｋｍ

家の近所の市民プール行ったら水泳教室で伸び伸び泳げず。やはり、長水路しかない!明日は、追い込むぜ!

最近,Amazon musicにハマってます
なかなか、良いですね。今はお試しだけど、月に800円かぁ。迷う





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zwift朝15ｋｍラン３ｋｍ
zwift夜15ｋｍ
バイク10ｋｍ

日勤の最終日が終わった。人と違う労働リズムなので調子が狂いますが、
通勤ストレスが無いので良しとします😁

土日は嫁さんの弁当もお休み!
これは美味い!








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