泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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完全休養　朝に霙
寒さが厳しくなってきました

朝の流れは体zwiftで温めてからランへ
故障予防にもなリますね

さ～、今年もあと少し
頑張って行くぞ〜





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バイク18ｋｍ　ラン　トラック400*10
久々のナイター陸上
足が、心配だったが無事にこなせた
110秒と遅いが、まずは第一歩だ!泣いた〜😁






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zwift朝12ｋｍ夜14ｋｍ
ラン3ｋｍ　バイク10ｋｍ

フィットネスやめると、練習パターン変わりそうだな。質の悪いスイム練習は、やらなくても良いかも。しっかり、長水路追い込めれば、結果は出そう

写真は地震シェルター　zwiftに良いかも😁





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ラン10kmバイク16km
スイム2500長水路
屋外zwift37ｋｍ

フィットネス退会して？初の長水路練習
驚いたのは時計カバー貸与で装着OK
これには驚いた。2コース貸し切りだったし、久しぶりにじっくり泳げた!
嬉しくて、帰ってきたらzwift37ｋｍ






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バイク28ｋｍ　スイム1000

又、膝の炎症が軽く出てきたのでランスト　夜勤の疲れもあったので今日はイージー。

エアコン配管保護テープ貼り直しを行った。専用テープは事前に調べて購入
綺麗になりました!






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パールイズミのバッテリーグローブが劣化してきたので新兵器を買いました!かなりの保温で熱く感じます。また、悪天候来たらレポートします

CXWXC 自転車 ハンドルカバー 防寒 防水 防風 ロードバイク用 WG-R02 ロード
クリエーター情報なし
メーカー情報なし


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zwift27㎞　バイク15㎞　ラン7㎞

強い雨が止み、庭zwift＆ラン
気温が低くても、すぐに汗ダラダラ。
足の炎症は少なく、今日もランできた
今までは、ある程度走ると危険を感じたが、今は無くなった。いい感じだ

果報は寝て待て♫　
プーちゃんも寝て待つ😁






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zwift22km　バイク10㎞　ラン7㎞

zwiftで汗だくになり、ランへ移行
膝の違和感はあるが、痛みは無い。
問題はラン後の炎症の度合い。

夕日が沈むの17時前　早いなぁ
風が冷たく。遅いペースにはこたえる
ランができるって素晴らしいね





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