本日の修行

リハビリ 下半身可動域矯正（チューブ負荷あり＆負荷なし） 上半身筋トレ（セルフウエイト＆チューブ） 合計　50分 雨の降り出しが早く、 歩くリハビリは無し、 本日はインドアにて バランスボールとチューブも使い、 地道にリハビリです。 「地道な事こそ大事」とは、 理解っていますが、 なかなかやらないので、 歩くことより、 忍耐が必要でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午後　歩き　 7km　1.22分　HRAV106拍 午前中、政府勧奨の 成人病検診のために、 昨夜21時から飲食物はオフ 許された寝起き時の コップ1杯の水で、 辛うじて生き存えました。 検診終了後の 朝食サービスの 美味しかったこと、、 帰宅後、下剤地獄が 終わってから、 歩くリハビリへ、 暑い中の1時間22分、 少し頑張りました。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ トレッドミル 3.8km　35分 パワーマックス 110W　40分　90～100rpm トレッドミルだと、 早歩き（時速6.5km） のペースになりました。 7kmまで上がると ジョギングペースに なるのですが、 本日は止めときました。 パワーマックスは 修行で漕いでいた頃の、 リカバリーレベルまで到達、 こちらもまだまだです、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 105W　40分　90～100rpm 水中ウオーク＆スイム ウォーク　1km　23分 スイム　250ｍ　6分 リハビリに休みは無い、 などと考えてましたが、 宗旨変えです。 昨日の休養が、 本当に微力ですが、 結果として出ました。 明日以降のメニュー 考え直すかな、、、 . . . 本文を読む

本日は休養日

入院していた病院の 公式？リハビリと、 元々通っていた、 泌尿器科での検査のため、 有休を取りまして、 午前中は病院の掛け持ちでした。 公式？リハビリでは、 機能回復状況の確認後、 矯正する箇所の指摘と、 訓練の指導がありましたが、 自分で考えていたほど 回復はして無くて、 改めてまだ先は長いと実感、 明日もリハビリ生活です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 100W　40分　85～90rpm 水中ウオーク＆スイム 1km　24分 スイム　250ｍ 50m1本を泳いだ後、 コース替えがあり、 歩行コースとスイムコースが、 分けられたので、 スイムコースに移動、 200m1本を泳いでみました、 もう少し行けるか？とも、 思いましたが、 本日は自重しました。 調子を扱いては、 いけませんけど 大きな進歩でした、、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 100W　40分　85～90rpm 水中ウオーク＆スイム 1km　24分 スイム　100ｍ 前回のスイムは、 25mを2本で50mでしたが、 本日は25mを2本と、 50mを通して1本で 100mとなりました。 クイックターンが できるようになって、 もう少しまともな キックが打てれば、 もう少し泳げるかな？ . . . 本文を読む

「三浦OWS’＆ラン’2018」の冷やかしへ、、

久しぶりに、 JOYのイベントに参加、 「三浦OWS＆ラン」の 冷やかしに行ってきました。 同じ時間帯に、 地元子供会の「海岸ゴミ拾い」もあったので、 ボランティア参加で、 私達もゴミ拾いをしてから OWSをスタート、 当然の事ながらOWSに復帰できるか？ と安易な考えは無く 金曜日のプールで50m泳いだ位では、 OWSに復帰は無理ですので、 今回は浜にて仲間の帰りを待ちました。 OWS終了 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 午後　歩行　8㎞　92分　HRAV104拍 上半身の筋トレ（セルフウエイト）15分 合計　107分 時間と距離が 一気に伸びました。 しかしながら 終えた後の ダメージも増えました。 当然と言えば 当然ですが、 少し考えて 行った方が良い！ と言うのは 解ってますが、 本日は”自己満足’ 全開でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 90W　40分　85～90rpm 水中ウオーク＆スイム 1km　26分 スイム　50ｍ 本日より 施設に復帰です。 リハビリの バリエーションが 増えました。 しかしながら プールで歩く事が これほど”シンドイ” とは、、 . . . 本文を読む