本日は休養日

1ヶ月ぶりの診断の日で、 本日は休みを取り病院へ、 レントゲン撮影、 経過見のリハビリ、 そして担当医の診断、 診断の結果と、自己判断との ギャップに驚愕でした。 （自分で思っていたほど治って無い） 良かった事は、 時折多少の痛みは出ますが、 肋骨、仙骨骨折10箇所がほぼ回復、 骨折箇所としては、 一番多かった部所なので、 そこはまず一安心でした。 病院から帰宅後、 午後は休養にあて、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き 5.5km　1.03　HRAV96拍 スイム 600m　11分 梅雨の合間の晴天日、 貴重な晴れは無駄にせずで、 トレッドミルでは無く、 会社近くの某公園内を、 大回りに2周して終了、 ジャグジーだけで、 と思って寄った 施設でしたが、 やはりそれでは損をした？気分 （貧乏性なので） だら～と600ｍ泳いで、 本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 110W　40分　90rpm 上半身の筋トレ（セルフウエイト）15分 可動域矯正　15分 施設でパワーマックスを 一漕ぎしてから、 マシーンでのウエイト、 と、思いましたが、 パワーマックス一漕ぎで帰宅。 自宅にて、 セルフウエイトの筋トレと、 可動域矯正の リハビリをして、 本日は終了です。 マシーンを使うと、 ムキになるから、 自重した訳で、 そんなム . . . 本文を読む

本日の修行

歩き 7km　1.24　HRAV97拍 昨日の10km ウォーキングの ダメージで、 朝から精彩が無く、 本日は休養と 決めましたが、 午後から 日が差して来て、 梅雨時期の 貴重な晴れ間 となったので、 本日は腕を あまり振らずに 歩きました。 1時間で帰るつもりが 途中から失速したので、 24分オーバー、 結果として オーライですが、 まだ時間の見通しは つかない事を実感、 下方 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ ウォーキング 10km　1.55　HRAV100拍 「歩き」と 「ウォーキング」 の違いは？ 自分的には、 腕を大きく振るか、 振らないか、 その違いだけです。 本日は寒いので、 心拍を上げるために 大きく腕を振りました。 で、本日は、 「ウォーキング」！！ ようやく10km歩けました、、 ようやくと言う安堵感と、 痛みも出て来て、 Wで涙目ですが、 此処まで来るのに、 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ トレッドミル 4km　35分 パワーマックス 110W　40分　90rpm 寒くてプールはパス、 トレッドミルで35分間、 時速7kmまで、 後少しのところまで来ました。 パワーマックスは 好調を維持、 来週は少しパワーアップ 出来るかな？？ . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ トレッドミル 4km　35分 パワーマックス 110W　40分　90rpm 可動域矯正リハビリ 15分 「可動域矯正」と、 言いつつ、 半分は痛む箇所への セルフマッサージです。 右足付け根の筋が、 思うように伸びないので 横方向（開脚状態）に 開くと激痛が走ります。 そんな訳で本日も、 地道なリハビリも少し、 日常生活の動きだけでは、 追い付かないので、 必須科目かな . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 110W　40分　90rpm スイム＆水中ウォーク スイム 800ｍ 水中ウォーク 1000ｍ　 40分 スイム特化日な水曜、 連続スイムにチャレンジ！ 1000m、、 泳げませんでした、、 いきなりは、 やはり無理でした、 あと一息の踏ん張りが、 ききません、 暫く地道に行きます。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ 歩き　 4.6km　48分　HRAV98拍 パワーマックス 110W　40分　90rpm 梅雨の時期の 貴重な晴な日、 大事に活用で、 施設に行く前に、 会社近くの某公園の、 散歩の道を徘徊？ 池が有るのは 知ってたけど、 ボードウォークまで 有ったとは、、 徘徊？後、施設に寄り、 パワーマックスを一漕ぎして、 本日は終了です。 立派な葦も群生してました。 . . . 本文を読む

本日の修行

リハビリ パワーマックス 105W　40分　90rpm トレッドミル 3.9km　35分 可動域矯正リハビリ　10分 寒いのでプールはパス、 パワーマックスとトレッドミルで、 一汗描いてから地道な方にシフト、 10分でも長く感じてしまうのは、 得意ではないからでしょうね、 、、明日も頑張ります、、、 . . . 本文を読む