以前、春の養生でご紹介したこともある
「梳頭功」
文字通り・・・
頭をとかすような動作をします。
使うのは、十本の指の腹。
指の腹で髪をとかすように
前から後ろに向かって・・・
頭の上
側面
後頭部
これだけです。
以前は仙人長寿功の後に
よくやっていました。
気功法には・・・、
大きく身体を動かすものもあれば、
こういうちょっとした動作の功法も
たくさんあります！
静かにそのままでいるものもあります！
生活の中の
ちょっとした場面で
気功を役立ててもらえるといいなと思っています！
春に頭痛になる方も多いので、
「梳頭功」はおススメです！
参考までに「健康指南」さまよりやり方です。
梳头的方法很多，这里介绍的是梳头与气功按摩相结合的方法。
1、正身站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝稍屈，百会顶天，头正项直，含胸拔背，沉肩垂手，两眼睁开，平视前方，全身放松，平定情绪，排除杂念，意守腹部丹田。
2、入静放松后，两手缓缓上提，两掌心轻按前额，稍用力向下，经鼻口轻擦至下颔，再转向头后颈部，往上轻轻擦过头顶，回到前额。依次共按摩36次。第一次用力宜轻，而后逐渐加重。
3、两手十指屈成自然弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，轻抓头皮。然后以头部前后正中线为中心，两手逐渐向两边移开，同时轻抓头皮，至两耳上部结束。依次共按摩36次，第一次用力宜轻，而后逐渐加重。
4、十指仍保持屈弓，左右手各过头顶，分别从对侧耳的上部发际开始，经头顶至同侧耳上部为止，轻抓头皮。然后以两耳经头顶的连线为中心，左手向前，右手向后，逐渐分开，同时轻抓头皮，至前后发际尽为止。依次共抓36次，开始用力宜轻，而后逐渐加重。
5、恢复用手掌轻擦，两掌心贴头面，自前额开始，擦至下颔后，再翻向头后颈部，经头顶至前额止。依次共按摩36次。第一次用力稍重，而后逐渐减轻，慢慢收功。
梳头功是梳头与气功按摩的有机结合，要求全身放松，意念专注，呼吸均匀，动作柔和缓慢，开始时由轻到重，收功时由重到轻，轻则如鹅羽拂面，重则以不疼痛为准。切忌心躁手乱。
トータル
