お待ちしております！

いよいよ明日は気功特別講座です！

「気功的四季養生」について・・・

 

参加者様は、どうぞ気を付けてお越し下さい。

 

 

気功特別講座（気功養生のススメ）

「四季養生」の秋冬編です。

古の智慧（飲食・睡眠・環境・考え方・・・）と季節に合った気功法を学びます。

日時：10月14日（月・祝）12:30～16:30　（受付は12:00から開始いたします）
参加費：10,000円

会場：綿商会館　６階セミナー室　
http://www.mensyou.co.jp/map.htm

〒103-0006　東京都中央区日本橋富沢町8-10　

　tel.03-3662-2251 fax.03-3663-6460

最寄り駅は

　(1)東京メトロ日比谷線・都営浅草線《人形町駅A4》徒歩約6分

　(2)都営新宿線《馬喰横山駅A3》徒歩約6分

　(3)都営浅草線《東日本橋駅B2》徒歩約6分

　(4)JR総武快速線《馬喰町駅1番》徒歩約9分

 

　　日比谷線・浅草線人形町駅から
　　・A4出口を出て通りを左へ進む
　　・左手三光稲荷神社を過ぎ、右手にあるナカチカ株式会社の角を右折
　　・アパホテルの正面を通ってハリオグラスを過ぎた右側

　　新宿線馬喰横山駅から（馬喰町駅とは地下で繋がっているので同様）
　　・A3出口を出て、清州橋通りを東日本橋交差点方向へ進む
　　・東日本橋交差点スバルの看板（分かりづらいかも）の角を右折

　　　歩道橋があるところを目印にしたほうがわかりやすいかもしれません
　　・そのまま真っ直ぐ進んだ左側

 

 

 

ビルを入ったら、エレベーターで６階までいらしてください。

飲み物は１階にある自販機をご利用ください。

 

 

お待ちしております！

 

スタッフ一同

 

身心静空、長寿不老（宋老師の気功養生訓より）

宋海君老師の「気功養生訓」の最後の言葉。

「身心静空、長寿不老」

 

意味は文字通りです。

意味することの深さは・・・受け取る方それぞれかな・・・と思います。

 

「身心静空」

心と身体の両方が・・・・・・ならば

「長寿不老」

それぞれの寿命を縮めることなく（長寿）、最後まで自分らしくいられる・・・。

 

これは・・・

自分の命に最善を尽くしていますか？

・・・なのかなと思います。
 

 これが「養生」なのだろうと思っています。

 

養生の勉強はとても面白いと思いますし、

生活に取り入れると優しく効いてきます。

 

そういう気功、一度体験にいらしてください！

お待ちしております！

 

龍鳳掌（りゅうほうしょう）

私の大好きな気功法

「龍鳳掌」

ネーミングもかっこいいですよね！

 

この功法・・・私には合っているように思います。

ちょうど、「教えて欲しい」という声があり、

少しずつですが、はじめることになりました。

ひとつひとつのネーミングもカッコイイですよね！

「龍鳳斎鳴」や「龍飛鳳舞」や「呑吐蓮花」・・・・

この名前だけで効果がありそうな気がしてきます～！

これは、宋海君老師の功法です！

教えていて・・・とっても気持ちよかったです！

 

養生気功塾の生徒さんたちは、

かなりいい感じに成長してくれています！

特に「理論コ－ス」受講者は

気功の意味を理解できているので成長が早くて・・・。

基礎コースでは「龍鳳掌」も教えようかな・・・と思案中。

はやく基礎コースを作らねば！！なのですけど・・・。

 

ご興味のある方は是非！

「教室スケジュール」

あたたかく・・・

徐々にあったか準備！

 

あまりに可愛くて、冬の終わりのセールで買ってしまったあったかグッズたちです！

（プラス手作りグッズ）

寒い季節向けていよいよ出番になります！

 

自然素材のカイロの中身は・・・

小豆（←クリックで以前の日記に）

小麦粉プラスハーブ

さくらんぼの種（←クリックで以前の日記に）

亜麻の実（←クリックで以前の日記に）

・・・などなど。

お湯で温める湯たんぽもあります！

 

いろいろな場面で、自然の恵みを利用させていただいています。

そうやって生活しているのですよね。

自然に目を向けることは大切だと感じています。

 

自然の恵み・・・

飲食で考えれば、もっとわかりやすいですね。

ナチュラルなものをとりたいって多くの方が思われますよね・・・。

新鮮で活きのいいものをとりたいですよね・・・。

それらには人を癒し元気にする力があるとわかっているからだと思います。

・・・

人を癒し元気にする自然の力・・・

そう、「力」です。

この部分は、実は・・・「気」の話・・・なのです。

 

１０月２３日（水）夜に気功をベースにした飲食の特別講座があります。

わかりやすいかなと思い「気功薬膳」と呼んでおりますが・・・

内容は、薬を料理に使うものではなく・・・普段の食の話です。

 

まだお申込みいただけますので、ご興味のある方はこちらまで。

「老師の部屋」

とても楽しいですよ！

ぜひぜひ！

お待ちしております！

呼吸法

秋ですね・・

秋といえば・・・「呼吸」！

 

ということで、以前もご紹介した津村さんの「七つの呼吸法」をご紹介します。

・・・

人体は神々の殿堂なのです。これは言うまでもなく、キリスト教やイスラム教の神の概念とまったく違います。私は自分のことを頼りない、もっと鍛錬し啓発しなければならない不完全な存在と思っていますが、しかし一面から見れば私の存在そのものが宇宙の歴史の必然が生み出してその最前線に位置しているものであり、私の存在そのものが宇宙であり、神々のものです。私は、私がふだん思っているように「私のもの」ではありません。この存想法はそのことを深く理解させてくれます。

古代中国の存想法に基礎をおいた新編集の呼吸法を紹介したいと思います。
細かい説明はあとで。まずやりかたです。タイトルのあとについているアルファベットはラテン語でのこの筋肉の名前です。ヨーロッパ語系統の人にはこれで通じます。

七つの呼吸法

1　肩甲挙筋　　　levator scapulae

両手の拳を握って胸前で肘を折り、拳を口に近づけながら肩を挙げます。この時に首を左にまわしまて息を吸って緊張します。拳を掌に開いて、降ろしながら前進脱力し、息を吐きます。できれば7秒かけて吸い、7秒かけて吐きます。1回が14秒の呼吸ですが、苦しいようならもっと短くてもいいです。次に右を向いてします。4回ないし8回繰り返します。

2　棘下筋と肩甲下筋　　infraspinatus/subsccapularis

肘を真横に出してから、拳を直角に立て、肘を固定して肘から先を後ろに傾けると肩甲骨の下半分の棘下筋が緊張します。肘を動かさないようにします。息を吸います。吐きながらまっすぐに戻します。後ろに行けるのはわずかで、小さな運動ですが。しっかり緊張します。
その位置から逆に肘から先を前に折って行きます。肘はやはり直角から出発するのですが、今度は前に、そして少し拳は中に寄りながら落ちていきます。ひじから先が水平より15度くらい下がると、肩甲骨と肋骨の間の肩甲下筋が緊張していきます。肘から先は45度まで下げて、ここまで息を吸います。息を吐きながら脱力して、もとに位置に立てて行きます。

*この2つは前後に組み合わせやすいと思って一緒にしました。先にタイトルの「7つの呼吸法」ができてしまったので、実はもっと多いのです。2で2つ、7で4つの筋肉にフォーカスしていますから、実際には「11の筋肉」です。

3　三角筋　　　deltoideus

肘を真横に出して拳を前に向け、肘を平らに直角にします。そのまま肘を挙げると三角筋だけが緊張します。肩よりも肘が上に上がるのです。もちろん肩はできるだけリラックスして、挙がらないよう注意します。三角筋は肺の上に蓋をするようにしている大きな三角形の筋肉です。上の2でも首をまわしてもいいのですが、複雑なのでシンプルにしました。なれたらやってみてください。この三角筋は首をまわすとそちら側の肺に空気が入ることが実感しやすい方法です。吸いながら持ち上げ、吐きながら落とします。反対側でもします。吐いて肘を落とす時は下のほうまで降ろしてしっかり緩めます。

4　前鋸筋　　　serratus anterior

肋骨を一本ずつつかんでいる根元の筋肉で、わき腹にあります。鋸のようにぎざぎさの形なのでこういう名前がついています。肘を直角にしたまま前に押し出し、拳を耳に近づけると前鋸筋が肋骨が上がっていくのを防ごうとして緊張します。緊張して息を吸い、吐いて落とします。これも首を左に回したり右に回したりしてやってもいいです。

5　菱形筋　　rhomboideus anterior

心臓のすぐ裏で、背骨と肩甲骨をつないでいる二枚の菱形の筋肉です。
拳を外に向けて肘を背中に寄せようとすると、心臓の裏の菱形筋が緊張します。吸って緊張させ、吐いてゆるめて拳を両側にだしてやります。首を交互にまわしてやります。

6　僧帽筋　　parsa scendens/pars transversa/pars descendens

後頭骨からさがっている上部僧帽筋、その下に肩に広がっている中部僧帽筋、そこから腰まで下がっている下部僧帽筋と3つあります。肘を背中に引いて少し寄せるようにし、あごを出し、息を吸っていきます。こうすると3つの僧帽筋が全体として緊張します。両手を前に突き出して手首の甲を寄せるようにして息を吐きます。

7　ふたつの大胸筋と棘上筋、広背筋　
　　pectoralis　major/　supraspinatus/latissimus doris

最後は2つの呼吸法を連続してします。まず前から両手を挙げて胸を広げながら息を吸い、吐きながら降ろします。挙げるときに鎖骨部大胸筋が縮んでいき、吐くときに胸肋部大胸筋が縮んで、鎖骨部大胸筋が緩みます。

腰の後ろから上にはばたくように頭の上まで挙げ、吐いて降ろします。
後ろから挙げていくときに棘上筋、降ろす時に広背筋を使います。

 

山査葉茶

サンザシの葉のお茶を作りました！

我が実家のサンザシの葉を乾燥させただけのお茶です。

 

香りも良くて美味しいです！

効きそうなお茶です。

 

参考までに・・・

「山楂叶」（山査葉）

性味：酸；平

帰経：肺

効能主治：止痒，敛疮，降血圧，主漆疮，溃疡不敛，高血圧病

 

山楂叶茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
　　　　　　　同时经常饮用山楂叶茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

营养价值：活血散瘀、消积止痛；
　　　　　　　神经衰弱属血瘀者；
　　　　　　　症见头痛常作、经久不愈，痛有定处如锥刺，或眩晕、眼花、失眠、心悸等；
　　　　　　　强心、降血脂、降血压。

 

 

 

 

寒露

１０月８日は「寒露」です。

この頃は、大気の状態が安定して空気が澄んだ秋晴れの日が多くなります。
夜には月も美しく輝いて見えます。
寒露の頃になったら、空を見上げてみてはいかがでしょう。
これまでと違った、秋の清々しさと趣を感じる空に出会えるはずです。
（日本の行事・暦さまより）

 

秋の空って澄んでいますよね・・・

大好きです！

空だけではなく、地上の様々なものも秋を楽しませてくれますよね。

忙しく過ごされている方も、二十四節気を意識して

1年に24回だけでも周囲の季節を感じてみませんか・・・。

 

二十四節気よりも細かい季節「七十二候」もあります。

寒露の七十二候

初候 　鴻雁来 雁が飛来し始める 　

次候 　菊花開 菊の花が咲く
　　
末候 　蟋蟀在戸 蟋蟀が戸の辺りで鳴く

 

寒露については以前の日記を参考にしてください。

「寒露」

“養生”気功って・・・

養生気功塾のホームページに養生のことを書いていますが・・・

今回は、とてもわかりやすい文章をご紹介します。

いつもながら津村喬さんの文章からのご紹介です。

 

 気功と養生

気功には保健気功、医療気功、武術気功、宗教気功、芸術気功などさまざまあるが、その中でも「自養其生」（自ら其の生を養う）ためのものを養生気功と言う。養生気功は自分の身心を健康にすることを核心にしているが、保健医療の範囲にとどまらないのは、一病息災の言葉通り、病があってもその生を輝かせることはでき、諸病があっても総合的に人生の意味を深めていくことができると考えることで、単なる保健や、疾病治療を目的とするものとは違っている。とりわけ、心理的解放や人格の成熟を重視して、それがなければ体のみ健康であっても意味がないと考える。

（中略）

「練気容易、養気最難」

 「眼に見える形で気功を練習してやって見せるのは易しいが、人知れず自分のためにそっと気を養うのは最も難しい」というふうに訳すと少しは意味が伝わるだろうか。養生気功にはこのニュアンスがあるのを知ってほしいと思う。

 

どうですか？

とってもわかりやすいですよね！

そして・・・

この後半の部分、これに似たことを気功を習い始めてまもなく教わります。

「気功を習って真似るのはそんなに難しいことではない。
一番難しいのは毎日続けることである。」

100日続けられたら、その功法の最初の一歩となり

そこからがその功法の本番になる・・・と。

教わったらとりあえず100日間やり続けないと

教わった功法について何も知ることができないのだなぁと思いました。

習慣になってこそ・・・だと理解しています。

そして、それがどれだけ重要なのか、今までの体験を通して実感しています。

 

習慣について、参考までに以前の日記から

「習慣から・・・運命を変える！」

すてき！

とっても可愛らしいポーチ？筆入れ？を頂きました！

韓国のお土産です！

 

こういうの・・・大好きです！

アジアの雑貨って可愛いですよねぇ～。

 

大切に使いたいと思います！

ありがとうございました！

 

あと、久米島のお土産のお味噌。

一切無添加！！と大きく書かれています。

沖縄のお味噌はなかなか買わないので

これも楽しみにいただこうと思います！

ありがとうございました！

当たり前のことがとても大事だと思っているので・・・

当たり前だと思うこと・・・

季節の移り変わりも、今の環境も・・・

そして、食べたり飲んだりできるのも・・・

そんな当たり前のことに目を向けて、自分を育てていく習慣をつくりませんか？

年に３回の特別な時間です。

 

気功四季養生と気功薬膳（食療法）の特別講座

まだ参加を受け付けております。

ご希望の方はこちらから是非。

「老師の部屋」

 

今日は、会場のご案内です。

 

ーーーーー　気功特別講座（気功養生のススメ）

「四季養生」の秋冬編です。

古の智慧（飲食・睡眠・環境・考え方・・・）と季節に合った気功法を学びます。

日時：10月14日（月・祝）12:30～16:30　（受付は12:00から開始いたします）
参加費：10,000円 

会場：綿商会館　６階セミナー室　
http://www.mensyou.co.jp/map.htm

〒103-0006　東京都中央区日本橋富沢町8-10　

　tel.03-3662-2251 fax.03-3663-6460

最寄り駅は

　(1)東京メトロ日比谷線・都営浅草線《人形町駅A4》徒歩約6分

　(2)都営新宿線《馬喰横山駅A3》徒歩約6分

　(3)都営浅草線《東日本橋駅B2》徒歩約6分

　(4)JR総武快速線《馬喰町駅1番》徒歩約9分

 

　　日比谷線・浅草線人形町駅から
　　・A4出口を出て通りを左へ進む
　　・左手三光稲荷神社を過ぎ、右手にあるナカチカ株式会社の角を右折
　　・アパホテルの正面を通ってハリオグラスを過ぎた右側

　　新宿線馬喰横山駅から（馬喰町駅とは地下で繋がっているので同様）
　　・A3出口を出て、清州橋通りを東日本橋交差点方向へ進む
　　・東日本橋交差点スバルの看板（分かりづらいかも）の角を右折

　　　歩道橋があるところを目印にしたほうがわかりやすいかもしれません
　　・そのまま真っ直ぐ進んだ左側

 

 

ビルを入ったら、エレベーターで６階までいらしてください。

飲み物は１階にある自販機をご利用ください。

 

 

ーーーーー　気功薬膳特別講座（年末年始に向けて）

・伝統的な食事の考え方からは、多くの学びが得られると思います！
・食医の学びからは、飲食の持つ力に気づくことができると思います！

心と身体に優しい「古の智慧」を学びにいらっしゃいませんか？

日時：10月23日（水）18:50～20:40（予定）
参加費：5000円

女性就業支援センター　第２セミナー室
（気功食餌養生研究会）

〒108-0014 東京都港区芝5-35-3

JR田町駅三田口（西口）から徒歩3分
地下鉄（都営浅草線、都営三田線）三田駅 A1出口から徒歩1分

 

 

 

お気を付けてお越し下さい！

心よりお待ちしております！

 

宋海君気功特別講座事務局一同