来年も出る…かもしれないので。
えーっ！？ やっぱり来年も～？
■新幹線 / ホテル
往路 １１：４０ 東京 やまびこ５１号
１４：３２ 北上着
復路 １４：２９ 北上 やまびこ５８号
１７：２４ 東京着
JR東日本びゅうの 「往復JR＋宿泊」 のプラン利用
ホテルルートイン北上駅前宿泊
■当日のスタート会場まで
ホテルメッツ前、午前２時半発のシャトルバス乗車
■ウェア・シューズ
ナイキ黄緑ブラトップ・短スパッツ(テニス用)・ナイキ５本指ソックス・手袋
ゼッケン2枚
念のため用意したウェア
・膝丈スパッツ
・G-fit 短パン（黒） ↑の色違い
・半袖Ｔシャツ ナイキ 白×ピンク
・ブラトップ
・ソックス予備
■ポケットに入れて携帯したもの
・携帯電話
・ミニタオル / ポケットティッシュ
・ブドウ糖タブレット、塩飴
・エンライテン
・関門時間記載のメモ
・千円札２枚入りジップロップ （ホテルフロントの貴重品預かり半券）
・リップクリーム
・芍薬甘草湯
■レストステーションへ送った荷物
・着替え、ソックス
・タオル
・日焼け止め
・マメ防止パット、絆創膏
・皮膚保護クリーム (プロテクトS1)
・ブドウ糖タブレット、アミノバイタル
・モンベルウィンドパーカー
＊＊解説＊＊
＊芍薬甘草湯 (シャクヤクカンゾウトウ)
みなみさん と とだひさんから、「足が攣ったときに効果あり。」 と
聞いていた漢方薬。近所の漢方専門の薬局で処方してもらった。
「急な差し込み」 にも効くんだそうだ。
＊エンライテン
ナトリウムやカリウムを補給できるサプリメント。
フィルム状なので携帯に便利。３枚でスポーツドリンク500ml分の
電解質を補給できる (とのフレコミ)。
＊ネックカバー
薄手のタオルや手ぬぐいを卒業して、ちょっぴり洒落てみた。
単なる日除けのつもりだったが、かぶり水で濡らして首に巻いていた。
擦れたり、肩が凝ったり、といったストレスがなくて、なかなか良かった。
■ダメージなど
＊当日
マメ予防パットを片足２枚装着。その２枚の間にマメができた。右足だけ。
足裏、拇指の付け根部分。この箇所のマメは初めて。
水疱になっていて、更衣室内を素足でペタペタ歩いているうちに破けた。
２枚のパットの位置が、いつもより近かった？微妙な加減が必要みたい。
走ってる時や収容車に乗った時は、「今日は消耗戦だった。」 と思ったが
ゴール会場までの収容車中、北上運動公園までのシャトルバスの中で
寝たことで、一気に回復。ホテルに戻り、大浴場（温泉？）で、手足を伸ばし
ゆっくりしたら、元気が戻った。打ち上げで、ビールも美味しくいただけたので
胃腸も大丈夫だったみたい。
軽度の筋肉痛。大腿四頭筋 (太もも前部) のみ。
おととしは、背中など上半身も筋肉痛があった記憶が。
日焼け。とくに腕とふくらはぎ。レストステーションで日焼け止めを
塗り直さなかったのがいけなかった。お風呂でひりひり。
＊翌日
喉の渇きと空腹で、早朝 (５時過ぎ) に目が覚めたくらいなので
体調は良好。朝食も、きちんと摂れた。もちろん昼食も。
筋肉痛は、特にひどくなることもなく当日と変わらない。
痛みは破けたマメ部分のみで、膝、足首など関節の痛みはナシ。
復路の新幹線車中では寝ることなくオシャベリし通し。
一日の前半 (昼食まで) に、たっくさん食べてしまったせいか
夕飯は空腹を感じず、(私にしては) 軽めに済ませた。
夜になって、膝から下が浮腫んでることに気づく。
足の甲がぷっくり。
＊翌々日
いつものエアロビクスレッスン (中上級) 60分。
マメが痛かったけど、動き出したら大丈夫だった。
さすがに、「疲れ」 を自覚していたので、少し抑え目に動く。
足の浮腫みは、やや改善されるも、まだある。
(次の日、水曜日に治った。)