実は先月の半ばあたりから左膝が不調です。
7月17日(水) 現況
1週間くらい前から左膝に違和感。気のせい気のせいと思いつつ、やっぱりおかしい。運動(エアロ)のときも普通の生活の歩行も階段昇降も何ともない。しゃがんだ状態から立ち上がるときに違和感(軽い痛み)。体重がかかる際というより伸ばす時に、うっとなる。
右足に体重かけぎみに、ゆっくり立ち上がれば大丈夫なんだけど。左をかばっているということはバランス崩れて右足や腰に痛みが出る可能性がある。
階段かけ下りることが出来るし、一段抜かしもできるんだけどな。しかも、そんな時もちっとも痛みナシ。エアロも痛み全くなく動きに制限あるわけでない。普段通りに動ける。怪我、故障がないのが唯一自慢できることなのになあ。痛めたという自覚もなし。捻ったとか転んだとかもないし。オーバーユースもなし。あと考えられるのは加齢？運動のときって、身体引き上げたり、他にも姿勢とか意識してるから、意外と負担がかかってないんだよね。なんでもない普段の動作がアブナイのかも。(これがまさに老化現象？)
夜のエアロ。膝もやや不安だったし、私の後ろの人が前に出がちで接近してたので、最後の通しは後列に下がってやりました。「膝に不安があるので」としか言わずにね。「あなた、近づきすぎでやりにくい」とは言えないもんね。
ま、なんとか大きなトラブルなく一日が終わりました。
7月18日(木) 受診しました(1回目)
膝がどうのこうの言いながらテクニカルステップやりました。でもかなり不安なのでK丘駅近くの整形外科に帰り寄りました。木曜休診じゃなかったの。レントゲン撮ってもらった。軟骨すり減ってないって。炎症もない。さらに診るにはMRIだって。痛みが激しくなったら再診ってことでオシマイ。正座とか深くしゃがんだり負荷がかかることを避けた方がいいでしょうと。運動の制限はされなかった。ちゃんと運動してるって5回くらい言ったよ。友達にこの話をすると、「運動って言ったって、医師は散歩程度のウォーキングや水中ウォーキングくらいを想定してるわよ。」と注意されました。
7月23日(火) エアロ2本
地元のテクニカルステップをサボって、Y下町まで行ってきました。シェイプエアロとテクニカルエアロの2本。K先生が代行ではいったの。「はじめての店舗なの～」って緊張ぎみの大先生でした。
私はというと、膝に違和感、不安があると言いながらエアロ2本。大丈夫なのでしょうか？(なぜか他人事なのでした)
お医者さん(整形外科)も、何もしてくれなかったし。せめてバンテリンくらい処方してくれてもよさそうなものなのに。
7月24日(水) 夜エアロ
膝の調子が依然本調子ではないけど、いつもの夜エアロ行きました。無事何事も無くエアロできました。
7月25日(木) 正座がダメ
膝が復調しません。正座みたいな形が最もダメ。深く曲げられない。浅く曲げたり体重をかけるのは問題なし。靭帯？とも考えたけど…靭帯痛めると激痛？
7月30日(火) エアロ2本
ステップやる気出ないなあ…やっぱり好きじゃないのよね。膝にも負担大きそうだし。エアロはいいのかって話ですけど。他の所のエアロ行っちゃおうかな。先週もそうだったの。上O岡に遠征エアロ。エアロ2本(45分、60分)。
8月1日(木) 受診(2回目)
2週間前に行った整形外科と別のところを受診するか迷ってました。運動しても痛みは出ないけど正座が出来ない。なんとか出来るけど全体重を右足に乗せてる感じ。よくはならずに少し悪くなった気がします。この間の整形外科では、痛みがひどくないこととレントゲンの結果がキレイ(異常なし)だったため、何の処置もなし。痛みがひどくなったらまた来てねってことだった(/ _ ; ) 痛みはひどくなったわけではないけど。解消したわけでもないと微妙。セカンドオピニオン求めて流浪の民。。。
うわーん(>_<) 怪我、故障がないのが取り柄なのに。正座が出来なくても支障はないけど、歩くのも侭ならなくなったら困るしな。エアロ休めばよくなるのかな。そこんとこ不明なので再受診するかな。迷った挙句、2週間前と別の整形外科に行きました。
整形外科受診。1km歩いて行った時点で、どこが悪いのかって話ですよね。木曜の午後は代診の先生だそう。今日初めて受診したから院長先生でも代診でも別にいいんだけど。わりと好みのタイプだったので結果オーライ(笑) 2週間前に受診した時とほぼ変わらぬ診断。今回は運動の内容をキチンと言ったよ。エアロやってること、秋になったらフルマラソン走ることも。「痛みが出ないようならエアロビしてもいいですよ」って「エアロビ 」言ってたよ、センセ。今回も運動制限されなかった。あ、今回は消炎剤を処方してくれました。
＿φ(￣ー￣ )処方してもらった塗り薬(塗布剤)。ジクロフェナクNaローション1％ 効能効果:炎症をおさえ、痛みをやわらげる作用あり。
今シーズンがというわけじゃないけど、だんだんと長い距離走るのは厳しくなるかも、大切に使えば長持ちする、と言われた。走るの辞める良い口実が出来たな～なんて不埒な考えが。。。
8月4日(日) 今日も無事
いろいろ魅力的な代行レッスン情報をエアロ友に聞いていたのだけど、だるいのと左膝が万全じゃないのでやめました。 それにしては地元で60分のエアロに出たりして。何とか無事に終わりました。でも、つくづく思います。膝、今の状態が秋まで続くと、フルマラソンはキビシイかも。途中でトラブル発生しそう。痛みに耐え顔を歪ませてゴールなんて絶対イヤだ。
8月6日(火) サポーター
無事、テクニカルステップ終了。何事もなくよかった (^_^)v
ドラッグストアに行ったついでに買ってみました。
サポーターやテーピングはかぶれることがあるので今まで使わないできました。これで支えることによって動けてしまう＝オーバーユースになる、痛みがあれば休むが持論。でも買ってみました(笑)
サポーター装着。暑苦しい。そのせいか、10分くらいで痒くなってきた。でも確かに安定する気はするかも。
8月8日(木) エアロ2本
遠征エアロ。膝不調が続いてもエアロに対しては貪欲です(←馬鹿)
野暮用＆墓参りでI川へ行くので近隣のスポーツクラブのスケジュール表をチェックして2本(45分、60分)出ました。60分のレッスンは膝に負担のかかる動きが多くヒヤヒヤしました。痛みはなかったけど、一度力が入らないみたいなカックンとなって慌てました。
8月10日(土) 弱気
少し休むかのぅ。エアロやってる最中は痛みはないのに、終わって帰る道々が少し痛みます。左膝裏側です。エアロ休んでもよくなった感じまったくしないけど一週間くらい休んでみたら違うのかもしれないし。
怪我、故障の経験がほぼゼロなので、ちょっとした違和感にもビビります。すごーく悪化してないけど、あきらかに症状進んでる…かな。少なくとも良くはなっていない。