今さらですが…
3月18日は世界睡眠デーだったそうです。
世界睡眠の日 (ワールド・スリープ・デー)。世界睡眠医学協会 (World Association of Sleep Medicine) が、睡眠に関する知識の普及や啓発を目的として定めた日だって。
↓ 2011年7月の記事。
「睡眠の日」を制定
精神・神経科学振興財団は25日、日本睡眠学会と協力し、年2回の「睡眠の日」を新たに制定すると発表した。3月18日と9月3日の年2回を睡眠の日とし、前後1週間を睡眠健康週間として、睡眠に関する知識普及や啓発活動を行う。
私の目指すは「日付の変わる前の就寝」、「6時間は寝る」です。
いっつも、けっこう頑張ったつもりでも24時ぴったりくらいが関の山。平日は5時45分起床なので、24時ぴったりに寝たのでは睡眠時間6時間確保できません。ここ10日はひどい夜更かし続きで、先週の平均睡眠時間は4時間強。ダメダメです。
夜型なんです。宵のうちにモーレツに眠くなるけれど、24時近くになるとシャキーンとしちゃうんです。そうなると2時でも3時でも起きていられる。朝がつらいです。でもアラーム鳴ると起きます。最近は二度寝もせず起きられるようになりました。万年寝不足です。週末も6時半くらい、遅くとも7時には起きるかな。
あーあ、朝8時くらいまで寝ていたい。同じ睡眠時間6時間でも、23時45分～5時45分より2時～8時の方が寝た気がするんですよね。のんびり朝寝坊、憧れるー
今日はいい天気♪ 気温も午前中からぐんぐん上昇。
そんな中、インドアで活動です。エアロ60分やってイイ汗かいた～
スポーツクラブの吹き抜け、天窓からの青空です。
どうやらヒノキ花粉が飛びはじめたらしいです。スギ花粉は終盤かな。私はスギだけでなくヒノキにも反応してしまうので、花粉との戦いがもうしばらく続きます。GW明けくらいにはラクになってるはず。ご同輩、今しばらくの辛抱です。がんばりましょう。
今日のおやつ
お彼岸におはぎ(春はぼたもちっていうの？) を食べなかった、と後悔してる はるまです。
無性に食べたくなり、なんちゃっておはぎ。
おにぎりに黄粉まぶしただけ(⌒-⌒; )
ごはん半ごろしにすることもなく、普通の俵型おにぎりです。それでも美味しく満足しちゃいました。
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