今日はみっちりでした。

朝ラン、出だし遅れるも公園にいってきました。
到着して、周回を始めるとなんと、今日もK林先生のお嬢様が
がんばって走ってました。朝の応援コールいっときました

昨日よりは、脚が軽く3周できりあげましたが5分半ペースで

夜の部もあるので、あとは芝に入って体幹スローラン。

なんと、ドテチンさんがスーツ姿で声かけてくれはって
よくまー、いろんな人と公園にて会うこと
と言っても、ラン友さんだけでありますが

約1時間ほど走ってから帰宅。今日はさすがにやばい。
遅刻寸前となり、したあと、でぎりぎりセーフ。


夜の部は、ひさしりぶりにジムに。
ここで、さをり姫に入り口で
ワクチンさんも、元気に踊ってはりましたな

レッスンは、ポールストレッチ。
結構きついストレッチでしたが、
いい運動となりました。
ほしい～ポール
腰、背骨、肩甲骨、股関節などいい刺激できそうですわ。

そのあと、ついに　2年ぶりくらいのプール再デビュー
３０分ほどがんばってたら、エアロビスクールが始まるので
コースを追い出され、違うウォークコースに。

そこで、再び水中ウォークしてたら、プール友の、
ランを始めたとのことで、盛り上がってしまい
あっと言う間に、３０分経過。
たいくつ水中ウォーク、おかげさまで１時間目標達成でした
プール友さん、続けてがんばってください
しまったボディを次回チェックいたしますから

本日は、８キロラン＆プールウォーク1時間、ストレッチ1時間
膝の痛みは、ありませんでした～