朝ラン１０ｋｍ & バイクで老健へ往復

今朝は予定通り４時半に起床して４時４５分からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ることが出来ました。

５時の天気は晴れ、気温１５度、湿度６９％、北の風２ｍ。ウエアはロングタイツと薄手の長袖と半袖Ｔシャツの重ね着と帽子。

平均ペース６分５０秒で無理ないペースだったのですが、心拍数が最大で１６１ｂｐｍ、平均でも１４２ｂｐｍと言う高いデータが残っていました。心拍計のベルトが緩かったのかもしれませんね。明日もまた朝ランを予定していますが、明日はベルトをしっかり留めたいと思います。

ガーミンのデータです。

９時に母がデイサービスの迎えの車に乗った後は父が入所している老健へ洗濯物を届けに行ってきました。今日は車ではなくロードバイクで往復してきました。往復で１５.８ｋｍ、５０分弱でしたが気温もまだ２２度前後で風が心地よくとても気持ち良かったです。

バイクのデータです。
距離１５,８ｋｍ　時間４８分３２秒　最高時速３３．８ｋｍ/ｈ　平均時速１９．６ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３９ｂｐｍ　平均心拍数は１１５ｂｐｍでした。 

5月の距離合計 ラン18.0km、スイム0.0km、バイク30.0km
体幹トレーニング 1日、飲酒日0日

2024年1-4月の距離合計 ラン422.1km、スイム21.4km、バイク861.0km
体幹トレーニング 89日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km