母がおみやげを買ってくれた。
M見ちゃんの大好物のケーキ
ど～する？M見ちゃん？
マニアックダイエット…！
箱を開けると、宝石の様に輝いているケーキちゃん
「今！健康で何でも食べられるねんで。生きてるうちに食べな損！」
と、母。
それも、そ～やな。
比叡山の麓にあるケーキ屋さん『ラ・フルール』
M見ちゃん『ゴールド』を頂く♪
トップは苺をゼリーで固めてあり、フワフワスポンジの間 . . . 本文を読む
明け方、フクラハギがつった。
下腿三頭筋不随意運動！
最近、冷たい物をとりすぎて、内臓が冷えている。
毎日、お休みタイマーでクーラーをかけて寝ている。
今日は仕事が休みの日。
午前7時からトレーニング！
ゆっくり、長く走って冷えた体を自家発電！
1kmを7分かけて1時間走り給水。
折り返して再び1時間走って帰宅。
走り終わると、M見ちゃんの愛するチョコチップメロンパンが待っている。
帰 . . . 本文を読む
スイミングマスターズ・日本新記録保持者『鉄人選手』から野菜を頂いた。
『鉄人選手』のノムラマサキ似の旦那様が、丹精込めて育てた無農薬野菜。
コボン(息子)は野菜が大好き。
とくに、やっぱりメロン味！
と甘く熟したまくあとシシトウガラシにはまってしまった様子。
夕食
新鮮な野菜たち・・・大葉、まくわ、シシトウガラシ、オクラを使ったM見ちゃんのヘルシー手抜き料理！
主食→玄米入り御飯
主菜→ . . . 本文を読む
朝はパン～♪♪
こんなフレーズのCMがあったような…
今朝は軽めに、チョコチップメロンパン1個とブラックコーヒーがM見ちゃんの朝食。
午前、八幡でランニングの練習会。
走る前はパンが軽くて走りやすい。
しかし、カロリーは500kcalを軽く越えている。
まぁ、美味いから
「そんなの、カンケーねぇ～！」
車で現地に到着。
準備体操の真っ最中だった！
慌てて500円玉を握りスタート地点へ(途中 . . . 本文を読む
スイーツ大好きM見ちゃんは標準体重より重い？軽い？
まず自分の標準体重を知り、目標体重を決めてからマニアックダイエットを決行♪
標準体重の計算
身長( )m×身長( )m×22＝標準体重( )kg
M見ちゃんは、1日にどれくらいエネルギーが必要？
そこで…
適正エネルギーの計算
※適正エネルギーとは、一日に必要なエネルギー量
〈標準体重の場合〉
標準体重( )kg×基礎代謝基準値(表Ａ . . . 本文を読む
コボン(息子)のオトーサンになりたかったM見ちゃん。
コボンが赤ちゃんの時から
「高い高い～」
「でんぐり返り」など
よく体を使う遊びの相手をした。
散歩も基本的には抱っこ。
おかげで外見超たくましく、色黒で肩幅広いM見ちゃんに成長させてもらった。
しかし、所詮『XX遺伝子』を持つM見ちゃん…
中身は正真正銘(？)女性であ～る。
ジャージより、フレアースカートがはきた～い♪
周りから
「い . . . 本文を読む
マニアックダイエットは無理せず、時には理論や常識にとらわれず、前向きに楽しく、健康運動指導士としてマニアックに(？)すすめていこうと思う♪決して、無理のないように。
結果を出すことは重要だが、たとえ失敗に終わっても、結果に至るまでの過程が重要なのだと誰かに教えてもらった。
ただ…今すぐダイエットを始めるのではなく、9月に入って少しづつ、無理のないように頑張ろう、いや楽しもう！
人間1人 . . . 本文を読む
9月5日木曜日！
M見ちゃんの基礎代謝量
1140kcal/日
朝練：6時～7時
ジョグ(1kmを7分の速度)
☆゜活動量:7メッツ×1時間＝7EX
☆゜エネルギー消費量:7EX×52kg×1.05＝382.2kcal
朝食
・メロンパン1個
・焼き鳥レバー1本
・チョコレート6個
・スイカ
・レタストマトサラダ
昼：レジスタンストレーニング(10分)
腹筋 3種類(各50回)
背筋 . . . 本文を読む
コボン(息子)とコミュニケーションをとるために始めたマラソン。
親子の部！マラソンデビューはコボンが小学4年生になった時！
福井県・名田庄健康マラソン親子の部2kmに初出場。
以来、何度か近場のレースでコボンと走り、入賞して表彰台にも上がった。
スタート！
走り出すと、子供より親の方が真剣勝負！
うちも例外ではなく…
「入賞したらゲームボーイこ～たる！」
「入賞したらゲームソフトこ～たる！ . . . 本文を読む
8月は、会食や飲み会のオンパレード。
マニアックダイエットは『会食』『快食』『怪食？』から『体を造る食事』に転換。
ダイエットは…
「○○を食べるのを我慢」
「これは○○カロリーあるから我慢」
食べ物を見ると唾液が出るはずの生体自然反射を無視して我慢する。
長期にわたる我慢はストレス！
後で必ず反動が来る。
反動の代表選手はリバウンド。
M見ちゃんのマニアックダイエットのスローガン！
「ト . . . 本文を読む