ふらっと、立ち寄った本屋の入り口付近に沢山積まれてあった。
早速買って、本に吸い込まれるように、いっきに読んだ。
おかげで寝不足である。 . . . 本文を読む
朝から激しい雨の月曜日。 朝練ジョグを予定していたが、昨日に引き続き２日連続中止。
コボン（息子）は夕方からアルバイト。少し早い夕食作りをする。草食男子？「ヘルシー野菜料理を頼む。」とコボン・・・。
デッカイなめこを買った。ビタミンＤが豊富そう。
コボン好物なめこと湯葉とワカメの味噌汁 and とうもろこし
大豆と小エビを煮る。カルシウムとたんぱく質豊富。骨粗鬆症予防に効果的！
. . . 本文を読む
甘党の父・・・。 蒸し暑い今年の父の日は、さっぱりした和のスイ～ツで感謝の気持ち。
伊勢丹で買ったお酒のゼリー
伊勢丹で買った黒糖わらび餅
伊勢丹で買った葛饅頭
少しづつ取り分けて・・・。
健康で美味しく味わって食べる事ができるということは、まことに幸せなことである。 . . . 本文を読む
2009年 6月21日(日)午後2時
『ウ゛ォワ・ドゥ・ママン』のコーラス・コンサート♪♪♪
昼過ぎから雨はやんでいた。 ランチを終え、会場である京都コンサートホールに到着したのは、開演される１時間前。
「ちょっと、早かったかしら・・・。身内の人と間違われるでしょうね。（笑）」
「３階までエレベーターで上がりましょうか？」
「私たちは（上級アクアビクス）運動部！文化部違うから螺旋の道を歩いて . . . 本文を読む
コーラスコンサートのチケットを鞄に入れる。
「今年も雨かな？」
土曜日上級アクアビクス会員様が所属されているコーラスのコンサート開場へ向かう…
その前に ちょっと寄り道
新風館3階『Tawawa』
10年以上、お付き合いさせて頂いている、土曜の上級アクアビクス会員様と恒例のランチ
新鮮京野菜、ヘルシービュッフェ
メインをオーダーし、副菜が食べ放題！
メイン・ひらめのムニ . . . 本文を読む
水分補給、午前6時から家の近くにある片道500mの歩道を8往復。
★ 1kmごとのラップは…
1km…7分29秒
2km…7分09秒
3km…6分51秒
4km…6分46秒
5km…6分43秒
6km…6分28秒
7km…6分22秒
8km…6分04秒
★ 走行時間 … 53分56秒！
★ 体調 … フツー
★ 体重 … しばらく計測していないが増えている自信がある。
★ 故障 … なし！ . . . 本文を読む
『看護師むっちゃん』が職場に差し入れてくれたお菓子。
おいしさイナズマ級！
その名は『ブラックサンダー』
女子大生に人気のお菓子だという。
ココアクッキーの中に白いビスケットが混ざっていて、表面にチョココーティングされている。
職場で飲んだブラックコーヒーと相性が良かったが、M見ちゃんが毎晩飲んでいるウイスキーを炭酸で割る『ハイボール』とも相性ばっちりである。 . . . 本文を読む
水曜日 朝練。
十分な時間が無くても、可能な範囲で実践する。
片道約500m歩道を6往復のビルドアップ走。
6往復した1kmのラップ！
1km…7分40秒
2km…6分07秒
3km…5分55秒
4km…5分50秒
5km…5分41秒
6km…5分17秒 . . . 本文を読む
マスターズスイム日本記録保持者で金メダリストの『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』から頂いた、玉葱とニンニク・・・。
仕事ＯＦＦ、今日は昼食作り
当然、残り物を使う 鶏の軟骨はコラーゲン。
玉葱、ニンニクをバターで炒めて塩胡椒。ハムも残っていたので使う
残り物の鶏の足の煮物、小麦粉、牛乳を加えてホワイトソース。チーズも入れちゃう カルシウムたっぷりの乳製品
冷蔵庫から、昨日の蕎麦が . . . 本文を読む