ラン 筋トレ スイム

ラン　　1km+4km+1km        10km/h      傾斜0%～6%

筋トレ

スイム　　　UP        50m×5

                 S         100m×30     1分45秒サイクル　

               Down     50m×7                                      3600m

よく考えると久し振りのラン。練習ではなくダイエットのランだが定期的に走るようにしよう。

スイムは筋トレ後でヘロヘロだったので30本だけ。54と30の差はデカイ!  と言うことは・・・54と108の差は・・・・・・　　とんでもない!!    

20秒で入って、20本を超えてからは楽になり18秒でラストは14秒。筋トレ後ならこんなモンか。