１分３０秒サークル

まだ脚は痛いままだがミーティングの前の時間に泳ぐ。

UP   50m×4
PPKC 　200m×５　　3分15秒サークル
Loosen   50m×2

Drill GFr+C 50m×10 1分10秒サークル

P+C 100m×10  1分30秒サークル
Drill Ba 50m×8 1分10秒サークル
Down 50m×4                             3400m

意外とアップが楽だったのでサークルはいつもより短め。

ハイエルボーの練習を始めてまた左肩が痛くなってきた。肩の可動域が減少してきているのだろうか?

今日もハイエルボーのドリルを入れて、ラストは１００m１分３０秒サークル。１分３０秒サークルは久しぶりだ。リミット２０秒だがだんだん速くなってラストは１６秒。

思ったより泳げていた。

こんなんで喜んでちゃ駄目だけど・・・。

筋肉痛

日曜日のランで酷い筋肉痛になった。日常生活にも支障がある。

たった6kmで・・・。

ちゃんと走っていないと駄目だなぁ。

月曜日は休んだ。火曜日になってもまだ痛い。しかし2日空けるのは良くないので泳ぎに行く。

UP   50m×4

Drill Ba   50m×10   1分10秒サークル

Drill GK+C   50m×10   1分10秒サークル

Drill ハイエルボー   50m×10   1分10秒サークル

Drill GFr+C   50m×10   1分10秒サークル

Drill P   50m×10   1分10秒サークル

Drill IMO   50m×10   1分10秒サークル

Down   50m×4                                 3400m

壁を蹴ると痛いが泳ぎは良かった、ような気がする。ぬる～いドリルだけだったから勘違いか?

こんな練習じゃ速くはなれないが楽しくは泳げる。

「楽しく」が大切なのは間違いないが、やっぱり速くなりたい。

どうすりゃ良いんだろうなぁ。