ミーティングの前に

今日は時間に余裕があるが泳ぎたくないのでいつものメニュー

UP     50m×4

PPKC    200m×10　　3分20秒サークル

Drill   50m×4

P+C    100m×10   1分40秒サークル

Down   50m×4　　　　　　　3600m

100mのラストだけ13秒まで上げたがそれ以外はゆったりペース。

ストリームラインに注意してターン。ちょっと気を抜くとダメになる。

泳いでいる時も出来ていないんだろうなぁ。

出来た時は浮き上がり時の速度が速い気がする。

テスト終わり

中間テストが終わり今日は休講日。

本来ならいつもの「暇潰し」だがワクチン3回目摂取をしていないのでかがわ割が使えない。

ヒマが潰せない・・・。　っで、結局WAMへ。

ラン　７km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1200m

久しぶりに楽なランだった。今度こそ海練習の後に走ってみよう。

スイムは変わらず・・・。

みのりと並んでスタート。1分5秒サークルでも55秒で泳げている。

成長したなぁ。しかし長くはもたない。((笑)

お母様からLINEでテスト結果のご報告があった。よほどうれしかったのだろう。

 

授業の前に

今日も授業がある。

早めにWAMへ。まだ子供スクールがあるが一コース空いていたのでアップ。

UP     50m×8

PPKC    200m×10　　3分20秒サークル

Drill   50m×4

P+C    100m×10   1分40秒サークル

Down   50m×4　　　　　　　3800m

アップの途中でお一人入られたがかなり泳げる方だった。こんな方もいたのか。そのままマスターズコースに入られていた。

スイムはそれほど悪くはなかった。3分目安でゆったり泳いだ。

今年は学年最下位の生徒がいる。それに近い生徒も・・・。何度も絶望を感じていたが、このテスト期間でかなり出来るようになった。

「努力する」という事は偉大だ。死ななくても生まれ変われる。

授業の後で

今日は本来休校日だがテスト期間なので授業を行う。

帰宅して早めの夕食を摂り、みのりと一緒にWAMへ。

閉館まで2時間しかないので時短トレーニング

ラン　4km
筋トレ　ストレッチ
ダウンスイム　1500m

走れないしストレッチしていても疲れる。

泳ぐのもしんどかったがだんだん楽になっていった。

みのりは50mを1分5秒サークルで30本が普通に泳げるようになっている。50歳過ぎても成長できるのは羨ましい。

激しく攣る

今日も早めにトレーニング。

UP   50m×4
PPKC   200m×10　3分20秒サークル

Loosen  50m×4
P+C 100m×10　1分40秒サークル
Down 50m×4       3600m

ゆっくりインターバル。ハイエルボーと指先入水に気を付けて泳ぐ。

何となく楽に進むような気がする。

P+Cの1本目で足を激しく攣った。攣るのはいつもの事だがこりゃ痛い!!

止まろうかとも思ったがどうせレースでは必ず攣るのでそのまま。

どうやら100m2秒ほど遅くなる。しかしプルとコンビが変わらない。脚を攣って泳ぎが遅いのではなく、壁を蹴れないせいだ。

痛みに耐えれば遅くなるわけではなさそうだ。

ダウンの時にはアキレス腱も痛み出した。

やっぱりなるべく無理しない方が良い。