《腹筋》
台（イス）に浅く座って、手を後ろにつく。
身体を起こし足を上げる。
足の付け根や腿に効いてくるようではダメ。
腹筋、真ん中を意識する。
お腹の力は抜かない。
限界までを３セット
《サイドホバー》
ステップ台に肘をついてやると腕の負担が少ない。
腕や足にも効くけど、これは良しとする。
20回ｘ3セット
《ステップ台を使ってプッシュアップ》
手の間に胸を落とす感じ。前め。
手の幅 肩幅だと三頭筋。
《ここに効かせる、と必ず意識すること》
マッスルコントロール。
ここを鍛えるのに必要な筋肉はどこか、考える。
でも、サイドホバーやるのに腕が痛いからと腕を鍛えるのはしない。
トレーニングがとっ散らかるから。
腹筋やるなら腹筋！
ずっと、いつもやること。
《骨盤職人を使ってボディメンテ》
ストレッチポールに頭乗せて仰向け。
肩甲骨の下（キワ）に一番内側にポッチをした骨盤職人を置く。
ゆらゆら。
だんだん下に。腰あたりは飛ばして、
ウエストのちょい下を
外から2番目にポッチした骨盤職人を当てる。
ストレッチポールに端から２０㎝くらいのところに手を置いて、
肩甲骨落とす、上げる。
竹内さん自分に厳しい、ストイック！
説明分かりやすくて、辞めちゃうのが惜しい人材。
別の場所でも自分を生かしてほしい。
私たちは残念だが。
