今朝は６時過ぎに目が覚めました。
それだけなら珍しくはないのですが、なぜか目がぱっちり。
２度寝したいという気分が露と湧いてこないのです。
こりゃ珍しい。
ならば、ヤリ。って、早朝の人出の少ない公園なら、
端っこでターボジャブを投げることができるからです。
絵に書いたような爽やかな朝は、きっと気温１８度、そして無風。
薄地の長袖シャツとランニングタイツを身につければ十分です。
背中にターボジャブをしょって、公園まで体に血を巡らせるウォーキング。
芝生に広場まで行って、軽くＪＯＧです。
陣取ったのは広場の隅にある太い切り株の横。
ラジオ体操をして、少しづつ強度を上げます。
①切り株に足を乗っけてハムのストレッチ
②切り株に足を乗っけて、頭下がりの腕立て伏せ。３０×２
③切り株昇降 上がるごとに足首伸ばして腿上げる １０回左右×２
④切り株へ両足飛び上がり １０×２
⑤切り株式ボックスジャンプ １０
いい具合に心臓が拍動を始めたので、久しぶりにターボジャブを持ち
まずはシャドー、そして突き刺し動作の基本。
少しステップをつけて腕振りのタイミングを計りながら
１０ｍほど投げては取りに走る繰り返しを１０回ほど。
自称、ワンちゃん遊び式一人投擲練習。
昔からひとり遊びが上手なんですね、私。
このあたりで家を出て４０分、そろそろＢＳの朝ドラが始まる頃です。
でも、もう少し。
今度はヒマラヤ杉の林に移動します。
常緑樹は年中陽を遮っていますから、下生えがなく
代々木公園では一番走りやすい土の地面です。
杉は２ｍ間隔くらいで生えているので、ここを左右にステップしながら走ります。
まずは幹に向かって正面にまっすぐ走り、ギリギリで右か左にステップ。
この時、必ず頭の中で「右」もしくは「左」と声を放って重心をずらします。
そうでなければ、利き足でもあり筋肉も強い右側へと体は自然に動いてしまうからです。
１５ステップで休憩、また走るを５回。
楽しく心肺を鍛えつつ、体の巧緻性も育む、まさに子供が遊びでバランスよく成長するの図、
ですね。
動いたあとの朝食はおいしい。
サラダに小豆島のオリーブの香りもふくよかな、無濾過オイルをかけて
いただきました。