昨日の東京マスターズ有志練習会の刺激は効きました。
とにかく私の足には力が足りない。
競うと、自分の特徴である重心移動の「ピン」でのとらえ方ができなくなることも自覚しました。
前に人が出たとたん、前に足を出そうとするあまり、重心より前での着地になってしまい、
一旦失われたバランスは、同じ姿勢で動き続ける限りゴールまで取り戻せないのです。
そんなわけで、今年は競技場以外での、パワーをつける練習をシーズン中も続けます。
今朝、6時過ぎの代々木小公園では、遊具を使って懸垂など上半身のトレーニング。
次は代々木公園西門の坂を利用しての練習です。
一本軽くアスファルトを駆け上って、芝生の急斜面に移動。
バウンディングでハムと足首をじっくり動かします２０ｍ×２本
少し緩めの斜面を選んで、バウンディング４０ｍ×3本
そしてスクワットジャンプ10回×5本
ハムがかなり張ったので、軽くＪＯＧして参宮橋門まで２００ｍ程移動。
中程度の芝斜面で、４０ｍダッシュを4本駈け上がり、
そのままヒマラヤ杉の林で、速い動きのためのモモ上げを4本やって、
最後は最近のお守り・高梨沙羅さま式股関節ぶらぶらストレッチを前後左右に20回ずつやって
うちまで5分のＪＯＧ帰りで、クールダウンにしました。
うちではバランスボード片足立ち1分30秒左右とバランスボール立ち2分。
朝ごはんが美味しくいただけました。