なぜに毎日目覚めるのだか。
早起きできると朝練もできます。
長距離を走っている頃にこの「技」があれば、代々木公園を毎朝１時間走るといいう
サブスリーの皆さんと一緒にトレーニングもできたでしょうに。
と、妄想するのは、毎朝連ドラ「花子とアン」を見ているからでしょうか。
５月１５日（木）朝の織田フィールド練習
木曜午前が一般開放になっているのは珍しい！気づく人も少ないのでしょう、ほぼ独占状態です。
今日は３５分一本勝負。昨日がテンポ走で筋持久力の鍛錬が主目的だったので、
今日はパワートレーニングに寄せました。
ジョグも走るだけというよりは、間に横走りや股関節回しも入れて、全身のレスポンスも上げてしまいます。
体操とストレッチの後は、サーキットトレーニングです。
バービー１０＋腹筋２０＋スクワットジャンプ１０＋背筋３０＋レンジジャンプ２０＋腕立て伏せ２０
を２セット続けて３分休憩。
さらに２セット。これでほぼ３０分が経過、あともうちょっと・・・
で、１００ｍコースに出て、大股走に近いバウンディングを２本。
一本目は３８歩、二本目は最後がへたれて４２歩かかりました。
これで３５分、汗が滝になって、今日はシャワーを浴びないと出かけられませんでした。
５月１６日（金）朝の代々木公園練習
めでたく６日連続の練習、うう、これだけ続くのは何年ぶりでしょう。
今朝は織田フィールドが使えないので、ベッドから起き出してすぐ、
代々木公園へ出かけると、フリー参加のラジオ体操が始まったところでした。
緑蔭濃し、さえずりもかまびすしい朝の森、清々しいという文字がジョグる肺にたっぷり
流れ込んできます。
この時間に公園を走るのは随分久しぶりで、朝にしか会えない人とすれ違い、
ああ、まだ元気でいらっしゃると嬉しくなったりしながら、
１，５キロほどゆっくり走り、途中からクロカンコースに入ります。
ここでスピードアップ。木の根を使って小刻みに足を引き上げられるよう
腸腰筋を意識しながらステップを踏むと、ペースが自然にあがります。
こういうところを一人で走ると、ちょっと孤独なスナイパーがトレーニングを欠かさない、
といった気分になって高揚します。
２，５キロほどで仕上げ、高梨沙羅ちゃん式股関節運動をやります。
街灯の柱を支えにして、膝を曲げずに足を棒のようにして、
前後に強くブラブラ振るだけですが、沙羅ちゃんのように、前も後ろも１８０度とは開きません。
せいぜい１２０度、特に後ろは無理するとつりそう・・・
もちろん左右も振り子のようにブラブラ。
各方向を２０×２セットづつやると、いいストレッチになります。
このあとは少しパワーとスピードも身につけましょう。
ケンケン、です。右２０＋左２０を目安に、木の間を切り株を高く飛んだりしながら
５セット。足首の返しがもたつかないように、バネ人間を目指します。
続いて、腕振りと小刻み走。１５秒づつ思いっきり力みながら早く刻んで
３セットやると、今日も汗がしたたってきました。
ＢＳの再放送朝ドラ「カーネーション」のオープニング音楽に迎えられての帰宅時間となりました。