すっかり朝６時前の青空が気に入った私。
雀のさえずりも最高潮の代々木を、春の小川パークという小さな公園までウォーキングします。
朝の光は角度が低くても、もう熱を持っています。
ラジオ体操第一だけで体は温まり、少しだけＪＯＧして痛むアキレス腱をゆるやかに動かしていきました。
①動的ストレッチ２０歩×４種（歩きながらの足首タッチ＋レンジウォーク＋股関節外旋＋足の振り上げ歩き）
②ドリル２０歩×３種（トロッティング＋もも上げ＋もも上げ振り出し）着地の時の足首返しを素早くしました
③シャトルラン３０ｍ往復×５セット（朝から心臓に来ます。ゼーゼーです。土の地面なので、着地プッシュはなかなか角度が定まりません）
④切り株昇降１０回×左右（上がった時にカーフレイズを加えます）
⑤懸垂５回（相変わらず脆弱な上半身は、顎を鉄棒の上に出すとこの回数でへばります）
⑥ボックスジャンプ上がってジャンプ～着地でワンジャンプ５回
⑦腕立て伏せ２０
⑧砂場へジャンプ飛び込みスライディング（着地の足をほおり出す意識付です）
⑨バウンディング３０ｍ×５本
以上で終わり。家までＪＯＧで戻ると、ちょうどＢＳの朝ドラ「カーネーション」が始まります。
小原糸子ちゃんのやんちゃぶりが、泉州海賊が暴れまわった昨日読了の「村上海賊の娘」と重なり、
大阪もんの俳味という見方に笑かしてもらいながら、
低反発ボードで片足バランス１分左右で締めくくっておきました。