急に冷え込んで、先日は各地で雪景色が見られました。体調管理をしっかりしましょうね！
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 11月 6日 vol.0434
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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１１月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
６日発行 ≫季節のお手入れー毛穴をキレイにするケアー
１３日発行予定≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
２０日発行予定≫豆知識
２７日発行予定≫季節のトラブル
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≪季節のお手入れー毛穴をキレイにするケアー≫
夜がめっきり冷え込んできました。１１月の声を聞くと、個々の肌にずいぶんと差が見られてきます。特に乾燥肌の方は、秋冬で皮膚年齢がかなり変化してしまうので、基本のケアをしっかりと実行していただきたいところです。
秋～冬のお手入れのポイントは、肌も体も“温める”ということです。どなたも老化を促進したいという方はいないと思いますので、先ず大切なことは冷たいものを摂らないこと！もしどうしても欲しいときには日中に摂って夜は控えることです。果物や生野菜も出来るだけ日中に摂るようにして、体温を下げる方向の食生活は避けましょう。ただし、果物でもリンゴだけは多少夜に食べても大丈夫です。ご存知のようにリンゴは寒い地方が産地であり、秋～冬のビタミンや繊維質の補給にはもってこいです。旬のものは日本人の体質を強化してくれますのでお勧めです。
旬といえばミカンもありますが、ミカンは水分が多いので、夜は控えめにして日中にたっぷり摂るようにしましょう。そして早く寝ること！これは私にとっても課題なのですが、都会型生活の中でも、１２～１２時半が限度と考えてください。もちろん１１時就寝は理想的です。知人が健康アドバイザーの指導を受けておりまして、そのまま私に指導を教えてくれるのですが、肝臓を休ませるのは早く寝ること！これが代謝促進の裏技だということです。確かに出来る範囲で早く寝ると疲れ方が違いますね！例えば午前２時や３時に寝て、昼過ぎに起きたりすると、気持ちはたっぷり睡眠をとっていますが、体の代謝やホルモンバランスは安定しませんので、体調自体にだるさを感じることが多くなり、ストレスになる場合があります。出来るだけ“今日中”に寝て、早く起きるようにしましょう。
そしてお手入れにおいても、この季節はお肌の温度を上げるというのがとても大切です。夏の紫外線で痛んでいる肌は、湿度があれば何とか保てるのですが、急に湿度がなくなるとカサカサ状態を通り越し、カピカピになってしまいます。今日いらっしゃったご相談のお客様は、皮膚表面がかなり敏感で、化粧品でかぶれることが多く、ピリピリするということでした。拝見したところ、毛穴の状態が不安定で、かなりの敏感肌でしたが、一目見てこすり過ぎと刺激物の取りすぎということが分かりました。さらに、敏感肌とはいえ、完全なお手入れ不足が分かります。たまたま内面メラニンのチェックスコープがありましたので、ご自分の肌をご自分で確認していただきましたら、肉眼では見えない毛穴の詰まりがお顔全体にビッシリ有り、ホホ骨からホホにかけて色素沈着が見られていました。肌質は良いので回復は必ず出来るお肌なのですが何しろお手入れの基本が出来ていませんと効果が出てきません。
今日、ここでこのお話をしたのは、カサカサやピリピリした感覚の半分くらいは、肉眼では見えない毛穴の詰まりによって、水分が角質内部に浸透しないため、バリア機能が低下していく悪循環によって発生しているのです。つまり、油膜をやさしく取り除き、毛穴の詰まりを解消することが、とても大切だからです。
そこで秋のお手入れとして“毛穴をキレイにするケア”をご紹介しましょう。まず安心して使えるフレッシュなピュアオイル（オイルクレンジングはＮＧ）をそのままお顔に乗せます。目にしみると困りますのでアイメイクは落としておいてください。その上からラップを鼻から額に１枚、鼻から下顎にかけて１枚被せ、５～７分肌を温めます。次にラップを剥がしクレンジングを重ねて軽く延ばします。ティッシュで押さえて入浴し（オイルは持って入ってください）洗顔後、オイルを多めにつけて１０分ほどゆっくり入浴！最後に蒸しタオルで被せるように拭き取ってシャワーをサッとかけて上がってください。すぐに化粧水をつけて着替えた後、コットンまたはマスクにアルコールフリーの化粧水を含ませ湿布、更にその上にラップをかけて５～７分おきます。剥がした後、いつものエッセンスやクリームをつけてお休みください。週に１～２回実行できたら毛穴はきれいになり、しっとり潤いが出てきます。もちろん毎日の基本ケアはしっかり実施してくださいね！
例に挙げさせていただいた先ほどのお客様の場合は、先ず基本のケアからしっかり始めなければなりません。今日ここでご紹介したお手入れは、基本がある程度出来ている方の“秋の上級コース”と考えて実施してみてください。かなりの変化が期待できますよ！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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