東京でも朝晩は一桁の気温になり、だいぶ冷えてきました。ことのの紅葉は？…。
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Skin Care School 週刊発行
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│淳│子│先│生│の│お│肌│の│学│校│
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□ 11月 3日 vol.0798
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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１１月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
３日発行 ≫季節のお手入れ ー秋冬の手入れ“温活”ー
１０日発行予定≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１７日発行予定≫豆知識 ーー
２４日発行予定≫季節のトラブルーー
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≪ー秋冬の手入れ“温活”ー ≫
寒いな～！と感じる朝が多くなりました。二週続きの季節外れ台風によって久しぶりの伊豆諸島、新島出張が中止になりました。出張のほとんどが新幹線や大型ジェット機での出張ですが、新島には調布飛行場から１９名乗りの小型飛行機での移動ですので、天候には通常以上に左右されます。それでも何年か前から有視界飛行からレーダーになったと聞きました。昔はくもりで飛べない事がけっこうありましたから、昔ほどの心配はなくなりましたが、台風には勝てません！新島でお肌の相談を一手に頑張ってくれているお店の学校でしたのでとても残念です。
何度か新島のお話しはしたことがありますが、私としては大変勉強になる事が多い地方です。まず一番は目で見て、老化がかなりあるのに肌にすばらしく弾力がある！という事です。やはり生活環境が良く、食生活も島内ではとても充実しているのだと思います。四方を海に囲まれて自然環境の厳しさはありますが、体質的にはとても強いと思います。マメな手入れをしてくれたら、どんなに若々しい状態が作れるのかと感じます。中には少数派でマメなお手入れをされている方がいらっしゃり、実際トラブルも改善され、年齢を感じさせないお肌を維持しています。新島に限らず老化させない生活環境と手入れの必要性は身にしみて、この季節には特に大切だということを再認識させられます！
今回は秋冬の手入れを“温”あたためる手入れとして勉強していきましょう。温めることを近頃は温活といいますね！身体を温めると当たり前のことですが、血の巡りがよくなります。“免疫力”といえば安保徹先生とすぐピンとくる方もいらっしゃると思いますが、安保先生も昔から温活を推奨されています。たとえば過呼吸になる人も貧乏ゆすりの震えも、体のどこかを動かす癖のある人も体を揺する事で血流を促すための身体の反射なのだとおっしゃっています。小さな事では、人は頑張っている時瞬きが少なくなり、のんびりしていると瞬きが多くなると言います。これは目の瞬きで血流を良くして目の乾燥を自然に守っているからなんだそうです。忙しすぎる人は集中していると瞬きも少なくなり、神経が張り詰めた状態を常に作っているという事になり、正常な体の自衛策がとれなくなっている！ということにつながります。これも血流の悪さにつながり、体を温めてリラックスさせることにより自然と改善されて行くようです。温活は決して難しい事ではありません。身近な所から始めてみましょう。まずすることは毎日の入浴習慣と白湯を飲む。この２点ならちょっと無理すればできますね！入浴がちょっと１人暮らしの方には大変かもしれませんが、湯船に浸からないといけません。温活にとってこれは入門の生活ですから、シャワーでよく温めるからというのでは、湯船に浸かってリラックスしていっぺんに全身の血行を良くするという効果が出ないのです。この湯船に浸かることによって疲労回復効果も促進されますし、リンパも刺激されます。それによって身体の老廃物も自然に流されて肩こりなどもかなり良くなります。何より深い睡眠の導きになるという効果もありますね！そしてお白湯を飲むというのも温活入門生活です。これと逆の発想が起きたら冷水を飲みなさい！という習慣です。よく便秘の人にアドバイスする方法ですが、間違ってはいません。ただし水を飲んだ直後の体は体温を下げないように、エネルギーをかなり使って体温を戻そうとするので、体力のない人、冷えを感じる人、体力の落ちた人は血行促進のためにお白湯を飲んで下さい。そのあと３０分ほどあけて冷水を飲んでもらうと良いと思います。お白湯は出来れば朝と寝る前が特に身体に働きかけてくれるので、お勧めです。
そしてこの２つの他温活には、夕方以降は常温より温度の低い物を摂らないようにしてもらうとなお更良いでしょう。簡単にいうと果物や生野菜などは身体を冷やすので、夕方からは避ける。もちろん冷たい飲み物や、アイスクリーム、シャーベットなどもいけませんよね！まず入門はここからです。そして“温”がテーマのお手入れは、やはり入浴を利用してお手入れをしていきましょう。例えばシートに１枚ずつ入っているパックを湯舟に浮かして温め、ダブル洗顔した後入浴中にパックをするという方もいらっしゃいます。入浴中はちょっとという方は、温めたパックを入浴後にしていただくのもひとつです。一番のお勧めは、血行を促進させるピュアオイルを活用したオイルパックです。保湿重視の場合はピュアオイルであれば特に問題ありませんが、くすみやニキビ、すでにカサカサという方にはオーパーリバースという１００％ピュアなオイルがお勧めです。必ずダブル洗顔後、水分をタオルで押さえ、少したっぷりオイルをつけて５～１０分！その後シャンプー、リンスなどを終えたら軽くすすいで蒸しタオルで押さえぶきします。ニキビの方はオイルをしっかり押さえたいので、蒸しタオルの後もう一度軽くすすいで下さい。入浴後は化粧水をたっぷり使用して、アルコールフリーの化粧水でパックをしていただければこの上ない肌の活性になります。ニキビの方も肌に合う化粧水でパックしていただくと沈静作用が高くなります。その後はクリーム類で整えてください。
今回は“温”をテーマに身体作りとお肌の活性を勉強してみました。すぐに出来ることからぜひ活用して実行して下さいね！
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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