カキフライ

浜名湖産の牡蠣　（＆老母のさつま芋、ししとう）

息子夫婦にもお裾分け

今日のトレーニング：
・AM8:30　バイク（BH）/48.4km（浜名湖周回）→夫婦でラン/10km（5'48"/km）
　バイクは練習モードで走りましたが、Aveスピード（上り坂が）
　続けてのランでは、走り始めの脚と心肺のキツさを久しぶりに感じました
　短い時間で良い練習が出来ましたが、疲れて２時間昼寝　
　この有様は情けない　冬はバイクとトレイルでパフォーマンスを目指します。