寝起きのラン

今朝はだろうと油断していたらが
急いで着替え、ランニング

今日のトレーニング：
・AM6:00　ラン/10km（5'42"/km）
　往路は心拍110がきつく感じましたが、復路は130で気持ち良く走れました。
　Ave125bpm/509kcal…寝起き＆朝食前のランニングは、これ位の強度が安全
・夫婦で夜ラン/5km（5'37"/km）　XR'92mamaの今月初ラン