いちごのクラフティ

XR'92mamaがクラフティに初挑戦

焼きプリンのような食感、バナナでもOK

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/30.5km（庄内湖南→旧有料）　心拍Ave121bpm、消費カロリー414kcal
・夫婦で夜ラン＆ウォーク/10km　7km地点でXR'92mamaの脚が上がらなくなり、残り3kmは歩きました。
　昼食に食パン2枚だけで夜8時までフル活動…おそらくハンガーノック

カロリー管理は難しいです　　
朝のトレーニング、1時間では400～600kcal程度しかカロリーは消費しません。
ダイエットに興味のある方は「痩せるには運動しないとね～」と言われますが、簡単でないことは経験した人なら分かります。まずは摂取カロリー（食事量と内容）を見直すことが基本ですね。運動はそれから

さて、皆生での消費カロリーをざっくり試算してみました。
スイム1時間＝600kcal、バイク5時間30分＝2,200kcal、ラン5時間＝3,000kcal、合計5,800kcal
体内貯蔵を1,600kcalとして、4,200kcalの補給が必要になります。（あんパンを10個食べても足りません。）そろそろ補給食の準備と練習もしていこうと思います。