平地ブリックのち畑、のち...

Keep going:
・バイク（B）/86.5km　～あっちゃんさん宅～飛竜大橋から天竜川堤防を南下（20kmがんばる）～さざんか通り（10kmがんばる）　ほぼ平地　途中でボトルが割れて
↓
・ラン/5km（5'23"/km│149bpm）　苦手な暑さがやってきた～

午後から、農作業...

じゃがいもを収穫

小ぶりですが食べられます

スイカの赤ちゃん

黒マルチを追加で敷いて、追肥しました。

そして...

・夫婦で夜スイム/600～1,000m　1レーン貸し切り
　XR'92mama、3泳法で50m泳げました
　僕は変わらず