朝食前に滝汗

keep going:
・AM6:00　バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース）　→　ラン/5km（4'52"/km｜171bpm？）
　1時間寝過ごしました
　のんびりサイクリングの予定をブリックに変更、右ふくらはぎが攣りそうになりながら走り切りました
　朝から滝のような汗、シャワーを浴びながらヘルメットとサンバイザーを洗濯。
　朝ごはんが美味い

・XR'92mamaは夕方ラン/7km（5'55"/km）　
　今日は仕事を休んで、老母の検査通院に付き添ってくれました。
　ご苦労様