全身運動

全身をほどよく動かしました。
...眠い

keep going:
・AM5:30　バイク（B）/27.8km（庄内湖南コース×2）　→　ラン/5km（5'09"/km｜141bpm）
・スイム/2,000m　1レーンほぼ貸し切り
　インターバル（プル）:100m×4（2'00"→ディセンディング5秒＋ハイポ5→2）