目覚し＆腹ごなし 2020-10-16 22:08:04 | トライアスロン keep going: ・AM6:15 目覚しバイク（B）/18.6km（庄内湖南コース+α） ちょっともがき ・夕食後、腹ごなしラン/5km（5'26"/km｜132bpm） がんばる区間｜4'12"/km
