keep going:
・丸セッションに参加しました。
急な冷え込みにスイムは中止
バイク（G）/69.4km（120bpm｜78rpm） ホワイトハウス～パラグライダー離陸ポイント～ヤギ坂～大山（おおやま）～初立（はつたち）池 （往復）
↓
ラン（道なきトレイル）/8.1km WH～白谷～パラグライダー離陸ポイント （往復）
パラグライダー離陸ポイント
ラン終盤のロードでは4’22"/㎞が精一杯で千切れましたが、ちょっとオフトラ気分も味わえました
さらにセッション後は、煎れたてコーヒーと福田選手差し入れの美味しいサンドイッチ（わびすけ？）でまったり
ご馳走様でした
・XR'92mamaは自主練ラン/5㎞（5'45"/km） しんど～い
（お土産のサンドイッチで
）