写真で反省

XR'92-K1と初めて一緒にランニング大会（新城マラソン）に参加・・・

比較：トラック周回で全力ダッシュの僕と余裕のK1
ちょっと練習すればすぐに僕より速くなるのは確実。
悔しいようなうれしいような・・・　（親バカですね）

しかし、写真を見てがっかり・・・



自転車であっちゃんさんから、ランニングではグッチーさんから指摘された右足の開きがここまでひどいとは
最後のスパートでフォームを気にする余裕もなかった時の写真なので、これが自然のフォームなんでしょう・・・
大腿骨のネジレ角や頸体角を考えると、脚の開きを無理に矯正することには疑問もありますが、10kmを越えたトレーニングで右足首に違和感を感じることがあるので、怪我の予防の為にも矯正を試みるつもりです。（左足の写真もあると左右の比較が出来ていいのですが、今回は右足の写真しかなくて残念です。）

ところで・・・

僕の後ろに写っているランナーと後半は抜きつ抜かれつのバトル（？）をしながら走ったのですが、ゼッケンを確認してびっくり

なんと60歳代のランナー　

荒い呼吸で苦しそうな走り・・・　（すみません、そう見えました。。）
「この人には負けたくない」とラストスパートで何とか前に出ましたが、60歳代と知って完敗を認めました。（よく見ると素晴らしいアスリート体形です。）

今回も写真で反省させられました・・・・・

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今日のトレーニング：
フォーム修正を試行錯誤しながら10.4km　　の合間をぬったつもりが、やっぱりずぶ濡れ・・・

春になったら静岡遠征

OKADA650くんからのメール・・・

「自転車で有東木（うとうぎ）へ行ってきました。（もう行きたくない・・・）」

春になったら「わさびみそ」を買いに行こうかな～

（もちろん、OKADA650くんの先導で・・・）

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今日は久しぶりに1日中雨
プールも休館日なので、トレーニングは今年初めての全休にしました。

XR'92mama：「休館日って酒飲みみたいじゃん！」

僕：「？？？」　（確かに休肝日だ・・・）

自転車の暗闇走行は楽しくないな

ここは何処？

後の鳥居と大橋は写りませんでした。（というより、自転車が分かるかな？）
AM6:30の弁天島です。

気温は4℃。
でも、風が穏やか（2m/s）だとそれほど寒く感じません。

僕は「路面状態がよく分からない＆周りからの視認性が悪い」のが怖くて、基本的には夜間（暗闇）走行は避けています。

それに、なんといっても周りの景色が見られないのはつまらない

太陽が昇ってくる景色が好きで、その瞬間を見るために仕方なく暗闇走行をしますが、僕には自転車通勤で朝晩の暗闇走行＆夜練なんて真似は出来そうにありません

（オートバイでは「ナイトラン」と称して夜中の林道を走ったんだけど・・・）

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今日のトレーニング：
弁天島+庄内湖南コースをフロントインナー固定でケイデンス意識・・・
夜は久しぶりの雨、しかしプールへ行く気にもならず

この冬一番の霜

今朝は・・・


布団から出られない根性無し

明朝は温かく（6℃）風は静か（1m/s）な予報。（霜は大丈夫かな？）
これで走らないようではなんてもったいない（？）ことか・・・

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今日のトレーニング：
1人で夜ラン庄内湖北コース（17km-5'49"/km）
とても静かで走りやすかったのにこのペース・・・なんじゃ～こりゃぁ

そして・・・

XR'92mamaからは「1人だけズルいぞ～」と冷た～い視線が

GAERNE（ガエルネ） 修理

破損したバックルを修理しました。


ブーツにリベット（4m/m）+ワッシャで直接固定

足に当たらないか心配だった内側部分も大丈夫そう　

これでもうしばらくは現役で走れそうです。
またしても、グッチーさんの技と工具に助けられました・・・ありがとうございます　

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今日のトレーニング：
1人で夜ラン庄内湖南コース（14km-5'29"/km）
浜名湖＆はまゆう大橋は穏やかだけど、指先だけはやっぱり冷たい

RICE CRACKERS & PEANUTS

TDSのお土産・・・


ライスクラッカーズ＆ピーナッツ・・・どんなお菓子？
開けてびっくり

「柿の種」　　

なるほど～　（やられた～）

さすがはTDL（S）

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今日のトレーニング：
SWIM2.2km　久しぶりのプールは混んでいて（？）レーンに3人、一番遅くて邪魔だったかも・・・
XR'92mamaは咳で再診、1週間分の薬を処方されました。
したがって、今週は夫婦で夜ランはお休みします。
また、XR'92K1はふくらはぎの筋肉痛で苦しんでいます。

（僕は何とも無いよ～　今のところはね・・・）

第36回新城マラソン 失速

「第36回新城マラソン」（10km）を走ってきました。

織田＆徳川VS武田軍が戦った「長篠城跡」の近く
AM7:00　自宅を出発　若者Oちん＆Sくんと合流して新城へ
AM8:00　会場到着　去年と違って順調でしたが、いつもの駐車場は既に満車でした。

会場近くに住む少林寺時代の兄弟子と1年ぶりに再会・・・

兄弟子と一緒だと自然と結手してしまいます。

AM9:00　開会式

武将姿の子供たちによる聖火入場です。


AM9:50　ウォーミングアップ（30分）

AM10:40　10kmスタート　（5分遅れて5kmスタート）

結果は・・・

データ（高度・ペース・心拍数）

HR（Ave：180bpm/Max：189bpm）　高度上昇値185m

スプリット


記録：45'26"（4'32"/km）
往路：21’55"（4'23"/km）　復路：23'31"（4'42"/km）

部門順位　60位/178名（エントリー）　大会エントリー人数2,900名

・・・以上、自己記録更新ならず

今回はウォーミングアップもしっかりやった、脚に痛みはない、心肺がオーバーレブした感じもない、アクセルも戻さなかったのにこのタイム・・・

原因はなんだろう・・・　

「モチベーションが上がらなかった」で片付けていいのだろうか？
どこか燃え切っていない、妙に冷静な自分が嫌だ

それにひきかえ、病み上がりのXR'92mamaは当初の目標をクリアして54'11"でフィニッシュ（自己記録更新）
昨日の夜中は彼女の苦しそうな咳で何度も目が覚め、「今日は棄権しよう」と言ったのにこの結果・・・

そして、息子K1も全く練習無しで5kmを走り25'07"（も27'○○”）の記録・・・
若者Oちん、Sくんもほとんど練習しなくても10kmを50分で走っちゃうんだもんな～

さらに、マロンmamaさんも自己記録更新、森町10kmへの準備が着々と進んでいます。

あ～　みんな凄いぞ～


チーム父母会のOGA夫妻も走りました。

「去年の大会より2分以上速くなったんだから・・・」
「年代別じゃ最後の方だし、20代とは違うんだから・・・・」

XR'92mamaは落ち込む僕を慰めてくれましたが、どうにもスッキリしませんでした。
そこで、自転車（GIANT）で走りながら頭と筋肉のクールダウン（20km）・・・

信号で名古屋ウィメンズ（3月）に向かって練習中の知人（年上）と遭遇して立ち話をしました。
とても20km以上走ってきたように見えない彼女の明るい笑顔にウジウジしている自分が恥ずかしくなりました。

よし、森町ハーフではリベンジするぞ！
（XR'92mama曰く:「ランニングは記録だけじゃないよ」…悟ってるわ～）

2011年の山岳遭難（長野県）

4日　長野県警から2011年の長野県内における山岳遭難件数が発表されました。
227件（251人）　1954年以降最多

内訳：
・40歳以上が8割超（204人）
・死者49人（過去10年間で2番目）
・北アルプス124件、八ヶ岳35件、中央アルプス11件
・転落滑落81件、転倒62件、道迷い26件、病気25件

分析：
中高年の登山ブームや、夏や秋にかけての好天で登山者数が増えたのが背景

呼び掛け：
浮き石に足を取られる転倒など初歩的なミスが多い。技術や体力に見合った登山計画を立ててほしい。

そして・・・

警察庁から年末年始（12/29～1/3）の山岳遭難事故が最多の26件（死者2人）と発表がありました。（長野県6件）

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冬山に関しては門外漢なのでコメントはありませんが・・・

「中高年の・・・ブームで・・・」

こんな記事を目にすると妙に恥かしく（悲しく）なります。
同世代の無責任な行動が、ブームに関係なくずっとその世界を大切にしてきた人達の領域を汚したり、今も真摯な姿勢で取り組んでいる（これから取り組もうとしている）人達の迷惑になっているような気がして・・・

中高年だからこそ、趣味であっても自分と周りに対してそれなりの覚悟（責任）を持って取り組む必要があるのではないでしょうか？

歳をとるにつれ謙虚さが薄れて自己中心的な物の見方をする人が多くなりますが、そうならぬように意識することが大切だと思います。

そういえば・・・

正月に、オートバイの旧車（というより族車）で走る集団を多く見かけましたが、リターンライダー（歳をとって再びオートバイに乗り出した人）でないことを祈りました。
顔が見えないので分かりませんが、あれが同世代のオートバイ乗りだとしたら寂しい・・・
思い出に浸っているのかもしれないけど、僕には格好良く見えません。（旧車はもっと渋く乗れるはず、オートバイがかわいそう）

一方・・・

昨日は77歳のスキーヤーとお話しをする機会がありました。
先日も冶部坂で滑られたそうですが、どうもカービング理論がピンとこないとか・・・
まだまだ進化しようという姿勢に感服、「昔は・・・」という思い出話や「出来なくなって・・・」という愚痴だけでないところがカッコ良く見えました。

僕の目指すべき道はこっちだな・・・

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今日のトレーニング：
1人で夜ラン10km（5'00"/km：往路-5'22"/km・復路-4'39"/km）
ビルドアップが思うように出来ない焦りと同時にアクセルを踏み込めない自分に苛立ちが・・・
明日はウォーミングアップと前半のペース作りが走りの明暗を分けそうな予感

XR'92mamaは咳が苦しそう・・・DNSを勧めたが本人は走るようだ。
追い込んで体調を壊さないか心配である。

イベント目白押し

3月は自転車のイベントが目白押し・・・
3月4日（日）　高速道路を走ろう！　奥浜名湖　ちゃり天
3月17日（土）・18日（日）　ゆるゆる遠州ロングライド＆ガイドライド
3月25日（日）　ぐるっと浜名湖ツーリズム
3月31日（土）　市民サイクルパラダイス in モリコロパーク

どれも人気があってすぐに定員になりそうですね。 ちなみに、僕はすべて不参加です・・・

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今日のトレーニング：
EURASIAで20km　・・・・・・・・だけでした。

驪龍吐明珠

今年も林道ツーリング仲間のKDX和尚から、方広寺派管長（大井際断老師）の御染筆をいただきました。

禅画：森田浄圓和尚
「驪龍吐明珠」（りりょう　みょうしゅ　を　はく）

解説：「驪（り）とは黒い色のことです。驪龍（りりょう）は黒い龍であり、そのあごの下に明珠（みょうしゅ）があるといいます。この珠（たま）をてにいれるためには命がけで求めなければなりません。危険を冒して大利を得ることにたとえられます。仏教において、仏祖伝来の大法を得ることが難しいことをいいます。」

一般的には大利＝大きな利益を意味しますが、仏教における意味はどうなのでしょうか？
そのままに解釈すれば「命がけで利益を追求せよ」（？）。
これもまた真かもしれませんが、それでは有り難くありません。

そこで僕は・・・

「物事は簡単に成せるものではない。一生懸命取り組む必要がある。」と解釈、今年のテーマにしようと思います。（真摯な宗教家からはお叱りを受けるかもしれませんが・・・）

昨年は林道に1度もご一緒出来なかったKDX和尚・・・
ご自身が大変な思いをされたのに、僕のことを忘れないでいてくれたことに胸が熱くなりました。
なんと心の広い（強い）方でしょう・・・

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今日のトレーニング：
・EURASIAで20km
・XR'92mamaが3連荘10kmで脚が重いと心が折れて夫婦で夜ラン7km（6'15"/km）
Yahoo天気　気温3度　西北西の風3m/s

月がきれいでした。

今夜は気温が低いせいか出会ったのはWalker1人だけでした・・・